Дневник питания за 16.11.2020

Баланс калия и натрия - зелёненькие. Не знаю как - чудом наверноеLOL
P/S в дневнике была ошибка. Исправила. За день получился переизбыток жиров, и недобор -800 ккал. Чувствовала себя нормально, вырубилась спать в 8 вечера, если не раньше:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Творожные Палочки Три Кота [Свитлогорье]	30	106.8	2.9	6.1	10.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Итого	530	572	10	28	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Вода	30	0	0	0	0
Итого	140	53	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Афицион	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Масло Растительное [Олейна]	0.34	3.1	0	0.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	452	79	4	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Danke]	50	154	11.5	12	0
Чай Энергия	1	0	0	0	0
Итого	250	154	11	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	300	153	9	7.5	12
Итого	300	153	9	7	12
Итого за день	1672	1012	36	49	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 16.11.2020 20:46

у вас рис записан в виде сухой крупы

Нади 17.11.2020 07:16

Маша Иванова, Удивленно

спасибо, исправила Дарю цветочек

Фая 17.11.2020 07:42

Как то холодно мне стало от вашего меню.)С приходом холодов кефир на ночь и вообще в течении дня пить не могу,холодно.Мерзлячка я)

Нади 17.11.2020 08:25

Фая, Оо я на самом деле тоже мёрзну постоянно. А молоко или кефир, если пью в чистом виде, перед этим достаю их холодильника минут на 40. Молоко вообще обалденное получается. Я очень люблю молочные продукты. Правда я думала кефир источник белка. А судя по дневнику получается источник жиров и углеводов Удивленно

Буду сокращать потребление Ангелочек

А вы, как согреваетесь? Супами или напитки какие вкусные? С улыбкой

Фая 17.11.2020 09:20

Нади, К сожалению вечером пить кефир или молоко не могу,отекаю на утро. Жидкость мне противопоказана вечером,это у меня врожденное.,так как потом отекаю. Да в кефире есть и белок,но и углей тоже порядочно,так,что я стараюсь не пить кефир на ночь,если уж совсем голодно,то пью)
А согреваюсь я чаем и кофе в утрренний перекус.Я просто обожаю хороший,крепкий и свежезаваренный чай.Слабый и не свежий чай пить не могу.

Tatiana Solery 17.11.2020 09:31

Нади, 1% кефир поможет, я давно перешла на него, т.к. могу выпить до полулитра в день. А вообще, небольшой перебор по жирам нисколько не страшен, если вы уложились в дневную норму по калориям. В отличие от недостатка жиров, который бьет по вашей коже, волосам и гормональной системе.

Нади 17.11.2020 09:59

Tatiana Solery, обезжиренную молочку тоже люблю. Но почему-то запомнила и решила что её нельзя часто. Опять забыла почему, но ассоциации с диабетом Удивленно

Про инфу по жирам отдельное спасибо Дарю цветочек