Татьяна
21.12.2020 20:38
Дневник питания за 21.12.2020
В выходные были всякие-разные нарушения и отступления от режима.
Сегодня вернулась на путь истинный🙂 На ужин опять ела свою капусту,
уж больно вкусна, зараза. Будет прибавка, но это не страшно. Не
буду взвешиваться😉. Столько дел в конце года, какой-то аврал. А
сейчас подумала, ну не успею что-то - и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Каша пшенная |
70
|
62.6 | 2 | 1.7 | 9.7 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
123
|
155.1 | 5.4 | 5.3 | 21.4 |
| Куриная грудка с тыквой |
149
|
126.1 | 23.1 | 2.2 | 3.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 369 | 398 | 31 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
523
|
446.1 | 30.3 | 17.3 | 29.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 563 | 537 | 33 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 220 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в кляре |
150
|
240.2 | 31.7 | 8.6 | 9.3 |
| Макароны отварные |
150
|
179.4 | 5.3 | 4.7 | 29.1 |
| Маринованная капуста со свеклой |
150
|
114.2 | 1.4 | 5.4 | 14 |
| Итого | 450 | 533 | 38 | 18 | 52 |
| Итого за день | 3147 | 1623 | 106 | 50 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
21.12.2020 20:45
С возвращением на путь истинный!)) Удачи на нём! Всё
получится! 
Инна#*
21.12.2020 21:01
У меня день зажорный,завтра продолжу,а капусту сыну отдала.Еще
сделаю.
Нетаната
22.12.2020 09:46
И у меня суп гороховый по меню) И макароны) Я пока не выкладываю,
потому что некогда было считать, так, примерно ем свой объём.
Капусту квашеную тоже, кстати ем, в винегрете 
