ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2025 20:53

Дневник питания за 04.01.2025

Итог дня:

Решила тренироваться по часу и не более. Но каждый день.. Нормально, годится.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир
6
53.9 0 6 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
142
191.6 26.2 9.6 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хурма
167
111.9 0.8 0.7 25.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
106
160.9 13.5 11.6 0.7
Пекинская, орех,ламинария,кукуруза,лук
216
257.3 3.5 22.7 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Валентина 04.01.2025 20:56
Здорово👍😎. Моя мечта так тренироваться!
Ирина Макс 04.01.2025 20:58
Совершенно правильный подход! Перетренированность совсем не нужна.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 23:41
Валентина, три раза в неделю тоже 👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 23:42
Ирина Макс, и опыт, сын ошибок трудных..
Ирина Макс 04.01.2025 23:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И гений, парадоксов друг!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги