Дневник питания за 28.11.2024

Сегодня я тюлень. Ем как хочу, сплю, читаю ленту, массажором периодически места некоторые массажирую. Спасибо, клуб я сегодня не открываю, а клиенты рассосались на завтра и на воскресенье. Удачненько!

Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной, HapMe https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx

У нас газ перекрывали на день, профилактика ГРУ.
Под пледом так уютно провалялась..

Вчера я схватила перетрен, хоть определила это не сразу. Тренировка была интенсивная, но в кайф и остановилась потому, что знаю себя. Пальцы на руке начинают мелко дрожать. Это сигнал, что надо отдыхать. Что я и сделала, хоть не хотелось.

Домой пришла такая бодрая, как новая. Но ☝️ заснуть смогла только к 3 утра. Вот это и есть последствие перетрена. Ничего не болит, просто чувствуется, что мышцы работали. Вот сегодня и отсыпаюсь.

Вчера новая клиентка была первый раз, будем работать. Там дел непочатый край, но опыт с предыдущими дает надежду, что вместе мы 💪 и добьемся успеха. Если девочке характер не позволит сдаться.

Всем добра, я суп, записанный в рационе, ещё не ела.. Пойду что ли разогревать, газ дали.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Кекс из геркулеса яйца отрубей	80	200.3	10.2	9.7	17.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	112	30.2	1.5	0.1	5.9
паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Каппучино ГалинаЯ	480	179.5	20.6	9.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Бублики, украинские с маком	32	101.1	2.6	2	17.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень	250	109.8	6	2.8	15.3
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2239	1477	101	67	117
Итого за день	3245	1532	101	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2024 19:25

Вот и я так, дорвусь, а потом руки дрожат и уснуть не могу 😁

Ира 28.11.2024 20:10

Галина, здравствуйте. Поделитесь информацией, если сможете. 15931 шаг это сколько сожженных калорий?

Валентина 28.11.2024 20:11

Здравствуй, Галочка! Хороший у тебя день. Отдыхательный. Отдыхать надо.

Ольга 28.11.2024 20:20

Отдыхать тоже надо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2024 20:33

Ира, всё зависит от разных показателей. Скорость, непрерывность, вес отягощения. И натренированность тоже. У меня 63 кг и рюкзак 3 кг, я шла непрерывно 43 мин, прошла 3,17 км. Две остановки на красный на светофоре. Средняя скорость 4,38 км и максимальная 5,45.
В шагах это было около ±6000 шагов. Браслет выделил 177 калорий, или два яблока не сильно крупных.. Как-то так.. Скрин смотрим: