Екатерина
30.10.2020 23:40

Порционная треска в фольге

Калорийность - 68.1 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Запекание) 175 г
Лук репчатый (Запекание) 10 г
Перец сладкий красный (Запекание) 12 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 42 г
Сок лимонный 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец душистый, молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Идеальный ужин:быстро и очень полезно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тушку трески почистить, хорошо промыть и разрезать на порционные куски.
Шаг 2.
На фольгу выкладываем лук, порезанный кольцами. Перец-соломкой. Колечко помидора. Сверху кусочек трески обмазанный со всех сторон любимыми приправами для рыбы. Мне нравится "Базилик, помидоры и чеснок" от Kotanyi.
Герметично закрутить фольгу) сок от овощей не даст рыбе потерять сочность.
Шаг 3.
Ставим в предварительно разогретую до 200' духовку на 25-30мин. Аромат... Мммм.... Перед подачей можно украсить свежей зеленью. У меня её не оказалось...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал 4.04%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 0.6 г 1.07%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.1%
b-car
5.9%
В1
5.6%
B2
3.6%
Холин
10.8%
B5
5.6%
B6
8.6%
B9
2.2%
B12
44%
C
11.6%
D
4%
E
6%
H
17.1%
вит.К
1.5%
PP
23.5%
Калий
14.2%
Ca
4%
Si
8.3%
Mg
7.9%
Na
49.1%
P
24.2%
Cl
45.8%
Fe
4.2%
I
35.9%
Co
262%
Mn
7.2%
Cu
16.7%
Mo
9.3%
Se
26.8%
F
14.4%
Cr
92.5%
Zn
8.2%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы