Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Блины №2 |
154
|
260.4 | 9.5 | 7.9 | 37.4 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 558 | 502 | 27 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
Итого | 984 | 351 | 26 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Винегрет |
200
|
96 | 3.4 | 4 | 10.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 776 | 443 | 22 | 22 | 37 |
Итого за день | 2818 | 1297 | 76 | 55 | 118 |