Евгения
17.01.2021 22:12

Дневник питания за 17.01.2021

Сегодня первый раз создала рецепт на МЗР, но и сама вручную расчитала кбжу готового блюда. Цифры получились почти идентичные :)
Я очень рада, что попробовала, впредь меньше мороки с расчётами вручную. Спасибо за совет бывалых! :)
ПМС рулит. Хочется есть мясо кусками и печенек, чувство голода постоянно, сегодня я в ярости убила кулаком свои кухонные весы, которые то включались, то выключались. Играли на нервах, короче. Поэтому обед и ужин взвешены на глаз :)
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
279
133.9 9.8 4.5 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мандарин
107
40.7 0.9 0.2 8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Цинк
1
0 0 0 0
Vitamin D-3
1
0 0 0 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
746
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
139
66.7 4.9 2.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Фритатта из цуккини
218
227.6 17.2 14.2 8.3
Витамин С
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
126
25.2 1.5 0.1 4.3
Перец сладкий красный
91
24.6 1.2 0.1 4.8
Творог зернистый
200
182 20 9 5.4
Базилик, свежий
9
2.1 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Витамин С
1
0 0 0 0
Хумус, домашнего приготовления
60
106.2 2.9 5.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фритатта из цуккини
218
227.6 17.2 14.2 8.3
Хлеб Baernbrot
33
91.1 0.7 1.5 17.8
Хумус, домашнего приготовления
80
141.6 3.9 6.9 12.9
Витамин B6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Алин@ 17.01.2021 22:53
Вы просто не доедали а теперь организм просит, хочет кушать, кушайте нормально, не сидите на кбжу 800, 900, 1000 и все весы сохраните.
Ирина 17.01.2021 23:17
Алин@, у меня тоже так с весами было, пока не поменяла батарейку))0
Ирина, девочки, умираю со смеху. Весы жалко.
Евгения 18.01.2021 10:16
Алин@, можно было бы так подумать, если бы это состояние не повторялось каждую 4-ю неделю цикла
Евгения 18.01.2021 10:16
Лариса Брусенцева, они сами виноваты в своей смерти
Алин@ 18.01.2021 11:22
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги