Планирование меню

В сегодняшнем дневнике питания пока что записала план меню на завтрашний день. Мне нужно было посчитать, сколько микро- и макронутриентов приходится на целый день. В принципе, получилось неплохо. Все учла, в том числе и клетчатку. Единственное, на что нужно будет обратить внимание, так это на воду. Я плохо пью, вернее, мало. Забываю. Надо будет озаботиться термосом и пить, пить, пить. Но все постепенно. Доктор сказала, что со временем организм научится распознавать сигналы жажды. А это как раз то, что мне нужно.

Georgijs 10.08.2020 19:37

Знакомая проблема многих - привычка мало пить воды. У меня уже несколько лет день начинается с кружки тёплой воды за 20 минут до завтрака. И потом до обеда ещё такая же кружка. И далее уже по обстановке. Рекомендую. Если вода как бы не лезет, то надо отпивать по 2 больших глотка и с паузами. Таким способом можно целый литр выпить и не заметить даже. Больше половины воды у меня приходится на первую половину дня, а не на вечер или ночь. Так что никуда я ночью не бегаю вообще.

Jenni Sininen 10.08.2020 19:41

Georgij, вот да. Хорошая идея с большим количеством воды с утра. Спасибо! Вода, в принципе, лезет, но я о ней не помню. Буду привыкать С улыбкой

))

АлександрТ 10.08.2020 19:45

Кстати, есть умный браслет, который напоминает, что надо выпить воды, когда, по его мнению, процент воды в организме падает ниже нормы.

Georgijs 10.08.2020 19:51

со временем организм научится распознавать сигналы жажды.

Не помню где читал раньше, что если чувствуешь жажду, то это сигнал о том, что не пил, когда надо было. А не о том, что вот сейчас надо выпить. То есть это не аналогично чувству голода или аппетиту.

Юлия 10.08.2020 19:53

АлександрТ, а что за модель дает такие возможности?

Elena chibambam 10.08.2020 19:59

Georgij, и я читала, что у взрослого утрачивается распознавание жажды вовремя. Может от того, что раньше люди долгое время пили наперёд, чтоб к речке часто не бегать?))))

АлександрТ 10.08.2020 20:18

Юлия, а вы на ссылочку выше в моем комменте нажмите

Georgijs 10.08.2020 20:52

Elena chibambam, Я многие жизненные ситуации рассматриваю и ищу решения с точки зрения дикаря. Ну в смысле того человека, который жил окружённый только природой со всеми её экзистенциальными вызовами.

Elena chibambam 10.08.2020 20:54

Georgij, то есть про речку можем утверждать?)))))

Georgijs 10.08.2020 21:01

Elena chibambam, А як же ж? К той речке одними и теми же тропками всякий лютый зверь и жутко саблезубый даже ходил. А как стемнело, то и комендантского часа не надо, все по норам и пещерам сидели тише мыши. Так что да, речка как ритуал праздника жизни была скорее, а не внутренний сигнал типа, "Попить, что ли?" С улыбкой

Elena chibambam 10.08.2020 21:20

Georgij, вот и я так мыслю обо всем. Во всем ищу экономическую причину)))

Юлия 11.08.2020 21:52

Юлия, вот я даю, не поняла, что это ссылка, век живы, как говорится
День прошел не зря, спасибо С улыбкой