Ольга
12.08.2020 20:03
Дневник питания за 12.08.2020
Ура, прилетевший кг ушел за день, все таки были отеки. Вес вернулся
к пятничному, буду ждать отвесик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский] |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 13.5 |
| Маасдам [Cheezzi] |
18
|
63.5 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 325 | 21 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
18
|
59.4 | 1.3 | 0.4 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 218 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса] |
150
|
281.5 | 13.1 | 19 | 14.6 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 1069 | 554 | 19 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники с Начинкой Клюква [Зерница] |
70
|
252 | 3.6 | 3.4 | 51.8 |
| Итого | 70 | 252 | 3 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Гипербола] |
100
|
136 | 5.6 | 1.3 | 29.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
115
|
278.3 | 32.4 | 15.5 | 0 |
| Итого | 215 | 414 | 38 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1999 | 1607 | 84 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
