Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа |
8
|
30.6 | 1.1 | 0.5 | 5.1 |
Смесь хлопьев 06.03.21 |
31
|
100.8 | 3.7 | 1.7 | 17.8 |
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес |
30
|
61.5 | 7.2 | 3.6 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Печенье белковое с кедровым орехом и годжи |
5
|
16.6 | 1 | 1 | 0.9 |
Омега-3 (рыбий жир) 1000 мг |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1026 | 231 | 13 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп 31.03.21 |
397
|
142.5 | 21 | 2 | 10.3 |
Хлеб Монастырский [Петрохлеб] |
48
|
91.2 | 2.9 | 0.5 | 18.7 |
Медовые Злаки с Изюмом [Тамле] |
28
|
106.4 | 1.8 | 3.6 | 16.8 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1073 | 341 | 25 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кура с овощами 30.03.21 |
125
|
93.8 | 17.6 | 1.4 | 2.6 |
Греча на воде без соли |
208
|
163.9 | 6.7 | 1.7 | 30.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 343 | 332 | 24 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кура с овощами 30.03.21 |
160
|
120 | 22.6 | 1.8 | 3.4 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Винегрет основа 31.03.21 |
165
|
56.8 | 2.8 | 0.2 | 10.2 |
Орех Кедровый [Ашан] |
30
|
201 | 3.6 | 18.3 | 5.7 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1585 | 823 | 38 | 54 | 40 |
Итого за день | 4027 | 1727 | 101 | 80 | 143 |
1 |
Итог |
||
Дистанция |
9340 |
0 |
9340 |
Время |
0 |
||
Расход калорий |
305 |
305 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
0 |
150 |
||||
Вес снаряда |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
0 |
431 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
||||
Вес снаряда |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
2.8 |
431 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |