Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

вот и порог калорийности не превышаю, и в кофе стала ложить на ложку сахара меньше, привыкаю потихоньку пить его таким, а вес на месте стоит,
говорю мужу: "что-то вообще результатов нет от моих усилий"
а он мне :"ну почему нет, вес вверх же не идет"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	320	55	2.9	2.6	4.8
Итого	320	55	2.9	2.6	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свежий салат с гвиной	300	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	160	380.8	12.8	1.6	78.6
кофе	640	110.1	5.8	5.1	9.6
Итого	1100	490.9	18.6	6.7	88.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на завтрак	170	392.4	6.1	26.5	32.6
кофе	97	16.7	0.9	0.8	1.5
Итого	267	409	7	27.3	34.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон по израильски	400	147.6	10.4	7.2	10.4
Итого	400	147.6	10.4	7.2	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе	320	55	2.9	2.6	4.8
Итого	1320	55	2.9	2.6	4.8
Итого за день	3407	1524	57.9	56.4	195.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.09.2014 09:39

Да, мне кажется, что вы и не едите ничего. И по всему недобор получается - вот поэтому и не снижается, наверное, вес? Я тоже в своём организме разобраться пока никак не могу. Сегодня +400. Похоже, что потому что вчера ела снова не пойми как - обед был в 12.00 и вечером в 20.00 ужин. По всем показателям вошла в коридор - старалась вечером добрать, а вот по белкам - нет. Печально

И похоже, когда тяжёлый день на работе и не высыпаюсь, когда поздно ложусь - тогда и вес на весах растёт. А вы, похоже, и не в коридоре?

Ирина 16.09.2014 09:41

лилах лея написал:
порог калорийности не превышаю

Как я поняла, важно его соблюдать, быть в коридоре. И как пишут мзровцы, успешно сбросившие лишние кг, калорийность и БЖУ лучше, чтобы были у верхней границы.

Белка Зубастая 16.09.2014 09:47

главное верьте) и результат не заставит вас ждать) удачи)

Ksan 16.09.2014 14:07

рейтинг плохой. Совсем нет/мало овощей (не знаю, что это за салат), потому и пищевых волокон недобор, а они способствуют очищению кишечника. Белок крайне низок, обмен веществ спит(?)

Катя 16.09.2014 14:41

Если не будете питаться по-человечески, сорветесь. Вам немного надо сбросить. Месяца четыре сбрасывайте по чуть-чуть и вуаля. Или у Вас "горит"? Быстро только кошки родятся, как говаривал Остап Бендер.