Маша
27.07.2020 13:22
Дневник питания за 27.07.2020
План питания на день составлен! Пока планирую заранее чтобы дать
себе установку наперёд, а-то отвыкла от всех этих подсчётов, нужно
немного дисциплины. А вообще, по-всякому случалось - и до, и после,
и во время трапезы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Ассорти Плавленный Продукт с Сыром [Свежая Марка] |
15
|
38.8 | 1.3 | 3 | 1.7 |
| Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл] |
21
|
85.3 | 3.2 | 8 | 0 |
| Итого | 402 | 568 | 18 | 50 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Арахис отварной |
50
|
184.5 | 8.8 | 15 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
27
|
94.4 | 7.1 | 5.9 | 2.1 |
| Майонез |
25
|
125.2 | 1.1 | 13 | 1.1 |
| Итого | 242 | 556 | 35 | 40 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.5 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
45
|
157.4 | 11.8 | 9.8 | 3.5 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Здравник] |
1.5
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл] |
20
|
81.2 | 3 | 7.6 | 0 |
| Итого | 126 | 559 | 24 | 48 | 4 |
| Итого за день | 770 | 1684 | 78 | 139 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
