Маша
27.07.2020 13:22

Дневник питания за 27.07.2020

План питания на день составлен! Пока планирую заранее чтобы дать себе установку наперёд, а-то отвыкла от всех этих подсчётов, нужно немного дисциплины. А вообще, по-всякому случалось - и до, и после, и во время трапезы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
17
143 0.2 15.8 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Сыр Маасдам [Золото Европы]
20
70 5.2 5.4 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Ассорти Плавленный Продукт с Сыром [Свежая Марка]
15
38.8 1.3 3 1.7
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]
21
85.3 3.2 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Арахис отварной
50
184.5 8.8 15 3
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
27
94.4 7.1 5.9 2.1
Майонез
25
125.2 1.1 13 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр Маасдам [Золото Европы]
35
122.5 9.1 9.5 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
45
157.4 11.8 9.8 3.5
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
5
44.9 0 5 0
Цикорий Растворимый [Здравник]
1.5
4.1 0.1 0 0.9
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]
20
81.2 3 7.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы