Дневник питания за 28.07.2020

День третий. Сегодня некогда было придумывать заранее план питания на день, и завтрак и обед я записывала по факту, только ужин заблаговременно, пока он ещё не состоялся. А обед отсрочился из-за дел, кто-то в этом время уже давно поужинал и закрыл холодильник на замок :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	160	336.6	13.6	29.6	4
Ассорти Плавленный Продукт с Сыром [Свежая Марка]	15	38.8	1.3	3	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	204	557	19	49	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	61	14.6	0.7	0.1	2.7
Намазывалка из морковки, сыра и майонеза	45	167.3	5.4	15.1	2.4
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	47	164.4	12.4	10.2	3.7
Намазывалка из морковки, сыра и майонеза	35	130.1	4.2	11.7	1.9
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	23	93.4	3.5	8.7	0
Итого	211	569	26	45	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	25	87.5	6.6	5.4	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	35	142.1	5.3	13.3	0
Сыр Маасдам [Золото Европы]	25	87.5	6.5	6.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Итого	121	548	23	47	5
Итого за день	536	1676	68	143	25