Олег С.
28.05.2023 21:30
всем привет
беговая дорожка интервальная тренировка. 10 по 200 метров
пресс 10х10 
беговая дорожка интервальная тренировка. 10 по 200 метров
пресс 10х10
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Дистанция |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
2000 |
Время |
|||||||||||
Скорость |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
15 |
14 |
Угол наклона |
|||||||||||
Каденс |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 908 ккал
Дистанция: 2000 м
Скорость: 14.1
Количество шагов: 20000
5
Олег С.
24.05.2023 15:17
всем привет
гребной личный рекорд 2000 метров
беговая дорожка интервальная тренировка. 10 по 200 метров ( фото пульса) ............... 
гребной личный рекорд 2000 метров
беговая дорожка интервальная тренировка. 10 по 200 метров ( фото пульса) ...............
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
время сек |
7м 47с |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Дистанция |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
2000 |
Время |
|||||||||||
Скорость |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
13 |
13 |
13 |
13 |
14 |
12 |
Угол наклона |
|||||||||||
Каденс |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Дистанция: 4000 м
Скорость: 12.6
Количество шагов: 10000
5
8
Олег С.
23.05.2023 19:48
всем привет
гребной личный рекорд.
беговая дорожка интервальная тренировка.
изучаю в теории миофибриллы и митохондрии 
гребной личный рекорд.
беговая дорожка интервальная тренировка.
изучаю в теории миофибриллы и митохондрии
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Дистанция |
500 |
500 |
Время |
1 |
1 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Дистанция |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
2000 |
Время |
|||||||||||
Скорость |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
Угол наклона |
2 |
2 |
|||||||||
Каденс |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Дистанция: 2500 м
Время: 1 мин
Скорость: 12
Угол наклона: 2
Количество шагов: 10000
2
8
Олег С.
21.05.2023 19:11
Олег С.
16.05.2023 21:51
всем привет
сегодня был в спорт зале. разминка на гребном. улучшил прошлый результат на 2 км.
также делал жим сидя . вот такая не большая тренировка 
сегодня был в спорт зале. разминка на гребном. улучшил прошлый результат на 2 км.
также делал жим сидя . вот такая не большая тренировка
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Время |
8 |
8 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
9 |
8 |
97 |
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
4074 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 8 мин
Повторения: 97 раз
Тоннаж: 4074 кг
5
4
Олег С.
04.05.2023 21:14
всем привет
записался вновь в спортзал.сегодня второй раз сходил. на гребном обогнал свой прошлый результат. 
записался вновь в спортзал.сегодня второй раз сходил. на гребном обогнал свой прошлый результат.
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Скорость |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 8 мин
4
11
Олег С.
25.04.2023 23:20
всем привет :)
Низко калорийный клетчато-белково-аминокислотный витаминно-минеральный балансно калия-натриевый кето рацион :D для тех кто больше центнера :D
Низко калорийный клетчато-белково-аминокислотный витаминно-минеральный балансно калия-натриевый кето рацион :D для тех кто больше центнера :D
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
| Творог обезжиренный Ашан |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек ) |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Опенок (Тушение) |
150
|
28.4 | 2.8 | 1.6 | 0.6 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 3520 | 1585 | 169 | 90 | 20 |
| Итого за день | 3520 | 1585 | 169 | 90 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Олег С.
06.04.2023 16:45
Олег С.
29.03.2023 20:52
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Интересные блоги
