Дневник питания за 28.02.2021

Тоже обдумываю новую стратегию. Думаю сесть на 2000 и активничать))

У меня тоже вес вниз со скрипом, но выручают разгрузки, суббота ужин - понедельник завтрак, попробуй, хотя жена моя не выдерживает уже третий месяц, говорит я за кмпанию, а часов в 12 слышу стук ложки высокой интесивности, это я к тому что видимо не есть не так просто, но это действительно хорошо разгружает. Насчет сесть на 2000 и активничать, сомневаюсь, обычно получается хорошо только начало--- СЕСТЬ на 2000

Elena chibambam, о! И как скоро планируете?)
Мне кажется что я всю жизнь ела на 3-3.500)) Не считала)

SvetSveta (не кето))), думаю, большинство так и ест. Не знаю, у меня сейчас поездка впереди. После, наверное.

Сергей,  нууу на 2.000 - это тоже подвиг, ведь хочется гораздо больше))) так себя утешаем, когда лень активничать))

Главное что удерживаете вес, уже большое достижение! А если день в неделю сделать голодовку, а в другие дни есть от души? Вы же хорошо переносите. Ещё зиг-заг можно (разная калорийность каждый день, но чтоб общая за период соответствовала целевой).

Маша, день голодовки прекрасно переносила когда была в кетозе. Сейчас на низкоуглеводке - совсем иные впечатления) До вечера - полет нормальный, легкость, а под вечер начинает подтрушивать - неприятные ощущения) Идея зигзагов мне нравится больше) Возможно попробую)

ваш рейтинг по нутриентам - это какие-то чудеса для меня! Как вы все умудряетесь это делать???
и особенно интересно, из каких продуктов вы смогли столько фтора набрать?
я как ни пытаюсь, даже половину не всегда выходит.. а у вас тут и рыбы в меню не было. Как это возможно вообще, раскройте тайну???

SvetSveta (не кето))), попробуйте, очень интересно, что получится) Удачи!

А дальше, если вес не сдвинется, решу что делать. Пока обдумываю 2 варианта: повысить в апреле каллораж до 1.900-2.000, а затем в мае его понизить опять до 1.700 и посмотреть что будет.

У меня такой вариант сам собой периодически складывается несколько последних лет, только калорийность другая: всё заканчивается тем,что вес постепенно растёт, а когда возвращаю калорийность обратно нечеловеческим усилием воли, он возвращается обратно. Так и живу: туда-сюда, туда-сюда.

Либо перейти в апреле на кето на 1.700 ккал и тоже посмотреть что будет.
Тоже таааак хочется замутить какой-нибудь эксперимент с БЖУ! Жалко, сил маловато осталось, чуть что - сразу валюсь в затяжной беспросветный срыв. Но ужасно любопытно, а что будет, если заметно изменить рацион на те же калории.

Екатерина Ратушная, с фтором у меня тоже тяжко) Я как то жаловалась на это) Умные люди подсказали что фтора много в Боржоми. Вообще то он во многой воде есть, даже в водопроводной, но программа только в Боржоми его хорошо показывает. Ну я и пошла по пути наименьшего сопротивления: покупаю 1,5 л бутылку Боржоми, делю на три дня. Пол литра хватает чтобы перекрыть норму) Но не всегда покупаю, забываю, нужно себе как то в напоминалки вписать))

А рыбу я ем часто. И печень. И зелень. Я обычной едой питаюсь, без сложностей и заморских диковинок) Просто дневники редко публикую. Но где то ниже у меня опубликованы суточные рационы на 100% рейтинг на 1.500 и 1.700 ккал, правда на кето)

Даёшь 73 кг!, меняйте) Ставьте себе цель, скажем, месяц. Условие - чистый эксперимент: все записывать, потом анализировать. Такая себе игра-соревнование самой с собой) В этом есть доля азарта, поэтому не так скучно как если бы просто по предписанию программы действовать) И в срыв уходить не хочется, когда ты в азарте и в поиске)

SvetSveta (не кето))), азарт точно есть, люблю экспериментировать, пробовать что-то. Но именно с кето жёстко сорвалась, даже не успев начать. Каких-то три дня без овсяной кашки - и привет затяжной срыв, вышла из него с большими потерями. Может, потом ещё попробую, но осторожнее.

Даёшь 73 кг!, ну не обязательно брать кето как эксперимент) Можно и сбалансированную. Или свои настройки. Главное - создать для себя установку что это не просто ради похудания, а ради наблюдения за собой, своими реакциями и пр) И ставить не очень длинный срок - иначе мозг пугается и протестует)) А потом срок продлить, слегка изменив условия эксперимента)) Опять азарт включится)

Даёшь 73 кг!, я к кето 5 месяцев шла) Постепенно убирая углеводные продукты. Не считала ничего, просто приучала себя жить без булочек, меда, запеканок, сырничков и пр обычных вещей) Параллельно изучала теорию) Если бы перешла бы резко - думаю что сорвалась бы однозначно через несколько дней. Мальчикам легче на кето перейти резко, а вот девочкам - сложнее, иные пищевые привычки.

SvetSveta (не кето))), спасибо)) ну, пока подожду, на ваш эксперимент посмотрю, подумаю..

SvetSveta (не кето))), О, спасибо большое!!!

Даёшь 73 кг!,