АлександрТ
01.09.2020 12:37
Дневник питания за 01.09.2020
В среду - крайний день ПГ перед отпуском, после побуду неделю
на поддержке.
В отпуске буду стараться не объедаться, но не уверен, что у меня хватит моральных сил на регистрацию еды в МЗР.
В отпуске буду стараться не объедаться, но не уверен, что у меня хватит моральных сил на регистрацию еды в МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамины Two-per-day [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| High Absorption Magnesium [Doctor’s Best] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (10 капель) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 253 | 578 | 37 | 45 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок) |
250
|
132 | 7 | 7.2 | 7 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Овощи сырые (огур, пер, кап, пом) |
500
|
100 | 5.5 | 0.5 | 19.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 1022 | 781 | 52 | 44 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
30
|
195 | 7.4 | 16.5 | 1.9 |
| Витамины Two-per-day [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| High Absorption Magnesium [Doctor’s Best] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин В3 [Nature’s Way] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (10 капель) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 331 | 782 | 60 | 54 | 7 |
| Итого за день | 1606 | 2142 | 150 | 144 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
