АлександрТ
30.08.2020 23:51

Дневник питания за 30.08.2020

Ну вот, как и ожидалось, после дачного зажора в прошлые субботу-воскресенье вес ровно за неделю вернулся к предзажорному значению. В плюсе было почти 2,5 кг - столько воды с собой принесли съеденные углеводы. Но я на них не обижаюсь :D - все было запланировано, и этот зажор тоже стал частью процесса сброса веса.
Через 10 дней будет новое испытание - отпуск, надеюсь пройти его с минимальными потерями (то есть с минимальным привесом).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Витамины Two-per-day [Life Extension]
1
0 0 0 0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]
2
0 0 0 0
Super Omega-3 [Life Extension]
1
12.5 0 1.3 0
Аквадетрим (10 капель)
1
0 0 0 0
Super K [Life Extension]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]
100
82 5 5.5 3
Овощи сырые (огур, пер, кап, пом)
500
100 5.5 0.5 19.5
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1
Овощи жар (бакл, лук, перец, пом)
200
237.6 3.4 16.2 19.6
Лисички (Жарка)
100
16.9 1.4 1 0.8
Печень говяжья, тушеная
135
257.8 39.3 7.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
30
195 7.4 16.5 1.9
Витамины Two-per-day [Life Extension]
1
0 0 0 0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]
2
0 0 0 0
Ниацин В3 [Nature’s Way]
1
0 0 0 0
Аквадетрим (10 капель)
1
0 0 0 0
Super K [Life Extension]
1
0 0 0 0
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги