Дневник питания и тренировок за 27.06.2020

Сегодня плохо себя чувствую,упало давление,так что прогулка отменяется.Потихоньку дома,уборка,готовка,телевизор.Кстати,сегодня была очень полезная передача из серии "Тайны еды"с доктором Мясниковым. на Россия1.Там о нормах воды и многом другом.По его версии та норма,что установлена,это в среднем 2л в сутки,не верна.Всё толково объяснил,почему не надо пить,если нет жажды.Это как раз мой случай,я насильно заставляю себя пить.Кому интересно,посмотрите повтор....Удалось разрешить проблемку с запором,что помогло не знаю,во всяком случае обошлось без клизмы,слабительного и прочих насильственных действий.:D.Надо бы клетчатки добавить.как советовали мне,судя по моим показателям рациона,но усовершенствовать его трудно,исхожу из того,какие в наличии есть продукты.Не всегда есть возможность купить то,что нужно для правильного питания.Когда работали,было проще,сейчас мы с мужем оба пенсионеры,своего огорода нет,всё из магазина.Дома оказалась банка фасоли,уж сколько там есть клетчатки,не знаю,но 100 г осилила.Огурцов похрумкала,тут тоже вроде она есть.До нормы не доберу сегодня опять.Пришлось пить кофе,хотя я не большой любитель его, в голове слабость,надо поднять давление,а то ничего не охота делать.К тому же дождь начался,пасмурно за окном,настроение тоскливое,плюс  на сегодня один - минус 200 граммов веса,опять,конечно.вода ушла,а не жир,но приятно,