Kat
08.06.2021 13:48
Дневник питания за 07.06.2021
А опубликую-ка я свой рацион))
мое пп немного с нарушениями, но в целом жить можно.
Суп диетический, на домашней курочке, с домашними яйцами 😍
Творог я не люблю. Но шо паделать? Ради пп приходится есть.
Обед сверхлегкий из филе куры и тушеной капусты.
А вот ужина я не ожидала.... Но че-то хотелось вечером есть, поэтому приготовила салатик на скорую руку. Как для ужина по калориям многовато вышло, как по мне. Возможно, вместо оливкового масло надо мы сметанки положить.
мое пп немного с нарушениями, но в целом жить можно.
Суп диетический, на домашней курочке, с домашними яйцами 😍
Творог я не люблю. Но шо паделать? Ради пп приходится есть.
Обед сверхлегкий из филе куры и тушеной капусты.
А вот ужина я не ожидала.... Но че-то хотелось вечером есть, поэтому приготовила салатик на скорую руку. Как для ужина по калориям многовато вышло, как по мне. Возможно, вместо оливкового масло надо мы сметанки положить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зеленый борщ с курицей |
432
|
109.7 | 11.7 | 1.7 | 12.1 |
| Хлеб белый |
38
|
100.7 | 3.5 | 1.2 | 18.7 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 845 | 253 | 15 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 1450 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| капуста тушеная с курицей |
300
|
170.4 | 10.8 | 9.6 | 9.6 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 770 | 232 | 12 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 625 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Крабовое Мясо Крабок [Vici] |
63
|
69.3 | 3.2 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 589 | 273 | 11 | 17 | 17 |
| Итого за день | 4279 | 1055 | 66 | 51 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
51
Виктория
08.06.2021 13:56
Зеленый борщ? Ой 
Всегда
впадаю в диссонанс, когда вижу борщ иного цвета, чем бордовый и без
свеклы. В Анапе кушала оранжевый борщ, как-то не зашёл. А с щавелем
да с яичком наверное вкусненько? Только вот почему этот
супчик борщ - для меня загадка
Всегда
впадаю в диссонанс, когда вижу борщ иного цвета, чем бордовый и без
свеклы. В Анапе кушала оранжевый борщ, как-то не зашёл. А с щавелем
да с яичком наверное вкусненько? Только вот почему этот
супчик борщ - для меня загадка
Виктория
08.06.2021 13:58
На счет нелюбви к творогу. Сегодня как раз в Инсте видела у
знакомой что-то подобное. И она нашла выход - замешивает в блендере
творог, воду/йогурт без сахара, протеин и арахисовую
пасту. Хвалит. Я тоже не особо пылаю страстью к творогу, но когда с
ним дружат сметанка, фрукты/сухофрукты - вкусно
Марина
08.06.2021 14:03
Не голодно? Калорийность ниже нормы. Я раньше тоже занималась и
чувствовала себя нормально, но через несколько месяцев начались
проблемы со здоровьем, гормональный сбой. Тут все индивидуально,
конечно, но лучше медленно, но верно)))
Kat
08.06.2021 16:04
Виктория,
да, вкусно. Мой любимый борщ) я так-то вообще первое не люблю. А
это идет в охотку.
На самом деле он красный, как обычный борщ, с томатной пастой. Но, видимо, из-за щавля называется зеленый. А борщ - не знаю. Я на Украине живу. У нас борщ называют. Может, где-то и супом зовут.
На самом деле он красный, как обычный борщ, с томатной пастой. Но, видимо, из-за щавля называется зеленый. А борщ - не знаю. Я на Украине живу. У нас борщ называют. Может, где-то и супом зовут.
Kat
08.06.2021 16:07
Марина, у
меня и так не быстро)
нет, не голодно. И это еще много калорий, обычно мой рацион на 800-900 ккал) решила пока не шокировать людей))) а то в прошлом году меня тапками тут закидывали за такую низкую калорийность)
я только на лето на пп перехожу, пока овощи и фрукты есть, а так годами не сижу на диетах.
нет, не голодно. И это еще много калорий, обычно мой рацион на 800-900 ккал) решила пока не шокировать людей))) а то в прошлом году меня тапками тут закидывали за такую низкую калорийность)
я только на лето на пп перехожу, пока овощи и фрукты есть, а так годами не сижу на диетах.
Виктория
08.06.2021 16:23
Kat,в ней
белка много, это же орешки. Ну и да, жирная она, чего уж греха
таить. Но к примеру, если речь идет о полезных неживотныхъ жирах,
то такие штуки очень незаменимы. Я еда ее в чистом виде - та еще
гадость. В американских фильмах популяризируют ее, так они бутеры
со сладкой пастой делают 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 16:52
Виктория,
зеленый борщ у меня любимый, но зажариваю с томатом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 16:53
Мираж
08.06.2021 17:35
Не знаю как остальным а мне нравится ваш рацион. Аппетитно сытно и
по калориям не много! Единственное что я не поддерживаю есть то что
не хочется есть... не пойму я этого никак зачем вообще тогда есть
если не хочется? Я творог тоже не люблю лучше совсем ничего не есть
чем есть творог(это моё наверное неправильное мнение)
Kat
08.06.2021 20:14
Svetlana
Sergeevna★, я - тоже) только его тоже мама готовит)
вот, зажарка у меня в рецепте не учтена. Так что, по факту чуток больше калорий будет) но ничего страшного, я думаю. Спишем на погрешность)
вот, зажарка у меня в рецепте не учтена. Так что, по факту чуток больше калорий будет) но ничего страшного, я думаю. Спишем на погрешность)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 21:00
Kat, а
масло было?
Виктория Саратов
08.06.2021 21:41
согласна с вами. у меня тоже самое.
Kat
08.06.2021 22:20
Svetlana
Sergeevna★, да, конечно))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 22:24
Kat,
тогда жирная...нужно было вносить зажарку...можете ее добавить в
примерном весе в рецепт...а то выйдет не знаете точной кк
Kat
08.06.2021 22:28
Svetlana
Sergeevna★, да, это я чужой рецепт взяла, не дочитала немного,
что там зажарки нет. Но не буду уже пересчитывать, у меня и так
недобор калорий. Лишняя чайная ложка масла беды мне не натворит)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 22:40
Kat,
лучше свои рецепты делайте...а то и сильный недобор ни к чему...и
тем более потом пользоваться будете...а чего в профиле вес и
рост...цели не укажите? а то буду постоянно
спрашивать...хи
Алёна
08.06.2021 22:47
Вполне диетическое меню)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 22:54
Kat,
делайте запеканки или десерты и кушайте с
удовольствием
Kat
09.06.2021 13:15
Svetlana
Sergeevna★, да лень рецепты писать) меня это пп и так утомляет
с этой готовкой, трамбовкой тормозков, взвешиванием всех
ингредиентов... Мне нужно минимум канители.
В этом году худею с 63 до 55 кг. На пп планирую только летом побыть, пока овощи и фрукты есть.
В этом году худею с 63 до 55 кг. На пп планирую только летом побыть, пока овощи и фрукты есть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 22:41
Kat,
ясненько...я как то уже привыкла...и даже завела дневники мужу и
сыну))
Вижу цель!
06.07.2021 21:25
Маловастенький вас рациончик. Хотя бы до 1200 необходимо
дотягивать), ну, если не каждый день так, то, в принципе, можно)
Kat
08.07.2021 19:50
Вижу
цель!, если я дотягиваю до 1200, то я уже не худею. Вот,
сегодня дотянула. Но это со сладким. Если без сладкого и без прочей
вреднятины, то 1000 только можно наесть.
Вижу цель!
17.07.2021 17:30
Kat, да,
организм ваш капризный, и вот что делать?
Kat
19.07.2021 23:46
Вижу
цель!, не знаю,что делать. Ем, сколько могу) первое время ела
порции больше, но поняла, что объдаюсь др тошноты. Это
издевательство над собой. Поэтому сократила порции до комфортаюных.
Светлана
11.08.2021 14:57
Kat, у
меня выше 1300 вес уже не падает, проверено, хотя тоже некоторые
здесь иногда начинают возмущаться, что мало ем, что надо 1500-1700
хотя бы. Я если больше 1300 съем, то стараюсь побольше ходить,
чтобы израсходовать лишние калории и вес не поднялся. Стараюсь не
менее 1100 (это основной обмен у меня программа показала) и не
более 1300. Сейчас лето и хочется много разных фруктов, пока не
очень дорогие, да ещё орешки и семена разные ем каждый день, вот
часто и получается больше 1300. Стараюсь "выгуливать" избыток.
Kat
11.08.2021 23:30
Светлана,
я в прошлом году на жестком пп сидела, у меня по 800-900 ккал
выходило. Но зато и отвесы шли по 1 кг в неделю. Так меня тут всем
сайтом тапками закидывали) в этом году я ем где-то по 1000 ккал в
день и пп не такое жесткое. Так вот, такого эффекта нет. За 1,5
месяца еле 3 кг сбросила. А так в основном вес стоит. Но он у меня
и так нормально стоит, если не переедать регулярно. Так что, для
меня тоже особого смысла нет соблюдать местный калораж. Я на таком
разожрусь)
Светлана
12.08.2021 00:03
Я за первые 3 месяца здесь скинула 9 кг, а за последний месяц всего
2 кг - была в больнице и хотя калорийные каши по утрам там не ела,
но добавляла вместо них фрукты разные и калорийность получалась
больше 1300, но гуляла много. Сейчас опять вес стоит практически,
так как ем больше 1300, хотя и гуляю для расхода калорий. В
программе данные для среднестатистического человека, но многие из
нас отличаются от такого, индивидуальны...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.08.2021 00:43
творог в запеканку+овсянка+яйцо+сахарозамням
ням
Kat
13.08.2021 22:15
Svetlana
Sergeevna★, что-то я с овсянкой не дружу) но я присматриваюсь к
овсяноблину) че-то все его едят. Может, и мне надо) только
непонятно, какую там можно сделать вкусную и диетическую начинку.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.08.2021 22:43
Kat, моя
любимая семга +авокадо+вареное яйцо и овощами
всякими...помидор...перец салатн..в общем любыми..зелень..ну или
сладкая творог с фруктами припеченными на сковороде...например
яблоко с корицейили
творог+сыр+зелень+мяско готовое и чуть припечь, чтоб сыр
потек
или
творог+сыр+зелень+мяско готовое и чуть припечь, чтоб сыр
потек
Kat
16.08.2021 13:06
Svetlana
Sergeevna★, семгу я люблю. Хотя на пп ее не рекомендуют.
С сыром и мяском тож, наверное, вкусно.
С сыром и мяском тож, наверное, вкусно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 15:29
Kat,
семга полезна жирком...не полезна солью...если больше ничего не
солить весь день, то даже отека не будет...лучше на завтрак и
засолить самой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 15:30
Kat
18.08.2021 13:47
Svetlana
Sergeevna★, ну, как не солить-то?!)) и это... Необязательно же
семгу соленую. Ее еще запечь можно. Очень вкусно, кстати. Только я
вот что-то от нее не худела))
Kat
18.08.2021 13:51
Svetlana
Sergeevna★, ах, вон оно че это меня на красную рыбку тянет. Она
же помогает пережить стресс)) и еще там витамин Д, который еще
попробуй найди в других продуктах.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.08.2021 14:15
Kat,
можно и запечьжирная и нужно
учитывать остальные жиры за день..плюс рыба любит накапливать
воду
жирная и нужно
учитывать остальные жиры за день..плюс рыба любит накапливать
воду
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.08.2021 14:15
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
