Дневник питания и тренировок за 15.08.2020

В общем, я решила сегодня дать себе очень сильное официальное послабление в еде из-за предобморочного состояния с утра и до вечера.

Пошли с мужем в мексиканский ресторанчик, в который я хотела попасть с карантина. Вообще хотела там попить мате как полагается из калебасы. Но мате не оказалось. Поэтому я ушла в разнос и съела: томатно-фасолево-мясной суп "Позоль", холодную закуску "Тосадос с копченым угрем и пармской ветчиной" и десерт "Чимичанга яблочная".

Еда и сервис были на высоте. Чего нельзя было сказать о стандартах на кухне. Они не смогли мне дать информацию по КБЖУ блюд. Не дали и инфо по объему составляющих в блюдах (я бы тут забила рецепт сама). Дали какую-то амбарную книгу с раскладками, где написан общий вес, общая калорийность на блюдо и всё. Суп Позоль я нашла в каком-то сервисе. Для остальных пришлось "рисовать" БЖУ. У чимичанги я исходила из раскладки для штруделя, потому что это он и был, просто вместо слоеного теста - тортилья.

Запретила себе страдать, пугаться и обвинять себя, глядя на красные полоски макронутриентов. Порадуюсь за белки, вы ж мои умнички, на 102% вышли. Никуда больше смотреть не хочу.

Потом ооооочень неспеша, с паузами на лавочках, прогулялись по набережной на 9 км.

Решила неделю каждый день (утром и вечером) отслеживать давление и фиксировать.

За день пыталась поднять с колен давление: пуэром (очень качественным, но достаточно противным), натуральным кофе без молока, саган-дайля. И мне кажется острая еда, которая была в мексиканском ресторанчике, тоже внесла свою лепту. Но увы и ах, к ночи давление опять пришло к утренней отметке.

Сегодняшняя свистопляска давления на скрине. Ну и фоточки еды и немного прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Ветчина свиная	15	54	0.9	5.3	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	19	9.7	0.5	0.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кето-чизкейк со сливами	117	243.4	3.6	21.3	9.4
Итого	716	483	17	38	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пуэр	400	0	0	0	0
Итого	550	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	244	2.4	0	0	0.5
Вода	260	0	0	0	0
Слива (садовая)	89	43.6	0.7	0.3	8.5
Итого	593	46	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Позоль	1	446	21.7	23.2	23.2
Чимичанга яблочная	1	734	22.8	27.1	52
Тостадос с угрем и пармской ветчиной	1	370	40.2	35.4	26.7
Итого	980	1552	84	85	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like]	150	132.7	3.8	8.4	12
Итого	150	132	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Сок облепиховый	251	80.3	3	13.6	14.3
Вода	73	0	0	0	0
Итого	416	125	3	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2
Итого за день	3425	2466	115	157	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодняшняя прогулка. Даже удивлена, что на неё были силы. Но я видимо воодушевилась мексиканской позитивно-острой едой, видами на улице и как-то незаметно прошла столько.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	9180			9180
Количество шагов	11857			11857
Время
Вес отягощения	0		0
Перепад высот	5	0		5

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Дистанция: 9180 м

Количество шагов: 11857 кол

Перепад высот: 5 м

Elena chibambam 15.08.2020 21:08

Красиво все. Я сейчас вешу 68, а когда я была 66.5 я буквально еле ноги волочила. Я поняла, что я серьёзно больной человек. И набрав всего 2.5 кг, слежу за магнием и калием. И чувствую себя почти отлично. Хотя мяса ем меньше опять чуток кружится голова это б12 нехватка. Вот и у вас скорее всего.

Лариса Брусенцева 16.08.2020 04:34

Мексиканская еда супер! Люблю все острое. Жаль, что у нас нет такого ресторанчика. Очень красивые фото. Спасибо, и поправляйтесь поскорее. Погода может сильно на давление влиять.

Виктория 16.08.2020 07:16

Elena chibambam, полагаете, что минус 3 кило так сильно могут отразиться на общем состоянии моего организма?
55,6 - это не самый маленький вес, что у меня был. Лет 10 назад я и 50 вешала. Но тогда я, положа руку на сердце, реально тощая была.

Виктория 16.08.2020 07:17

Лариса Брусенцева, у вас в Новосибирске есть чудо-местечко - кофейня "Кардамон" на Чаплыгина 39. Я была там 2 раза за один приезд в город, пробовала диковинные и вкуснейшие блюда и напитки. А еще при кофейне есть "Лавка пустяков", там продают интересные вещицы и сувениры с разных уголоков мира.
Сходите, не пожалеете!

Лариса Брусенцева 16.08.2020 08:24

Виктория, Спасибо, здорово. Я же приезжая, а живу в Бердске. Теперь хоть знать буду. Как выберусь в город, обязательно побываю.

Elena chibambam 16.08.2020 08:57

Виктория, с этими тремя кило могли уйти важные запасы чего-то. Я говорю из практики личной. В моем случае это 2.5 кг, правда это было много спорта. Мы не можем точно знать, что именно, ясно одно сейчас нужно организм поддерживать и дать отдохнуть.)

Виктория 16.08.2020 08:58

Elena chibambam, да, есть такое. Пожалуй, два разгрузочных от диеты дня я могу себе позволить. Вчера была мексиканская кухня, сегодня иду на ДР, там наверняка что-то будет вкусно-неполезное, позволю себе это съесть без оглядки.
Тем более после вчерашнего перебора по калориям вес у меня не только не увеличился, но даже уменьшился.

Виктория 16.08.2020 08:59

Лариса Брусенцева, очень классное кафе! Атмосфера, интерьер, и конечно же еда - необычная (кухни восточных стран) и вкусная.

Лариса Брусенцева 16.08.2020 17:52

Виктория, это как раз то, что нужно.