Виктория
03.03.2021 19:47
Наконец-то встала на учет.  Сказали, что у меня 10 недель. На экране я увидела креветку :crazy:
Про мои головокружения странно ответили: "это у вас беременность". Ну ок, я знаю. А что делать-то с этим? Что делать, чтобы не было головокружения и темноты и я так сильно не зависела от еды? Не сказали блин.
Чтобы отвлечься, снова ушла в готовку.
Сделала овсяно-пирожок с яблоком в мультипекаре

И солянку. Хотя солянкой это блюдо называют только на моей малой родине. Для всех остальных это бигус. Но это не ооооон :)))

По КБЖУ какой=то дисбаланс снова.
Наверное, зря я накрутила новое соотношение  и увеличила кол-во жиров и уменьшила углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
65
33.3 1.8 1.5 3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
24
94.1 8.6 6 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк]
1
85 1 2.5 15
Вода
100
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
310
112.8 7.4 2.5 14.6
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Овсяноблин с яблоком в мультипекаре
85
256.5 9.7 6.3 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Солянка с фаршем
420
436.4 32.8 15.1 39.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Солянка с фаршем
140
145.5 10.9 5 13.2
Манго сушеное подслащенное
47
149.9 1.2 0.6 35.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Виктория
02.03.2021 18:42
С утра снова было немного плохо, голова поехала. Сидела и руководила мужниным приготовлением завтрака. Зелёные вафли на конопляной муке, хехе

Потом была работа. Клиентка подарила милую наклейку (это типа она через год нашей работы) и котика без лица.

Жуть как захотелось рассольника. Пока делала, закинулась овощным салатом

А вот и рассольничек

Кажется, вместо любви к кофе и сладкому у меня теперь возникла любовь к супам :{}
День по балансу, рейтингу  и зашкаливающей клетчатке хорош. Правда, баланс натрия и калия красный из-за рассольника. Вообще, подозреваю, если бы я не забывала вводить в программу соль в свои блюда, этот баланс всегда был бы красным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вафли с конопляной и рисовой мукой
44
108.7 7.5 3.9 10.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
22
52.4 1.3 4.9 0.8
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]
40
79.6 6.7 5.8 0
Яйцо куриное, пашот
52
74.4 6.5 4.9 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
4
15.7 1.4 1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сироп, кленовый
4
10.4 0 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
561
204.2 13.5 4.5 26.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Вода
100
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
458
166.7 11 3.7 21.5
Хлеб ржаной из обойной муки
49
85.3 3.2 0.6 16.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
35
203.7 6.8 17.4 4.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Шоколад полугорький
18
98.8 0.8 6.4 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
250
91 6 2 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Виктория
01.03.2021 18:50
БелОчный день.
Утром сделала сырники без яиц. Их не было, поэтому заменила бананом.
Такая красота и вкуснота получилась, ммм!

В честь дня кошек угостила кота сметанкой :)

На обед доела остаток сырников, а перед этим - кускус и салатик овощной (пока терла сыр, обрезала кусок кожи с большого пальца :-o)

Гуляла по заснеженному острову Юность. Благо, ветра почти не было и вроде около -10 всего.

Вечером котик нашел применение недавно подаренной рыбке. Она вообще-то для того, чтобы делать заначки из корма или наоброт, искать спрятанный корм.
А он стал наминать лапками, а потом заснул в релаксе

А на ужин была курочка и овощи на гриле.

Какой-то недобор жиров сегодня, хмммм.:|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с бананом в мультипекаре
190
392.5 22.4 7.8 56.1
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Банан
29
27.8 0.4 0.1 6.1
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
123
137.8 4.7 0.2 26.8
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Сырники с бананом в мультипекаре
187
386.3 22.1 7.7 55.2
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
125
188.8 38.2 4 0
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Морковь (Запекание)
70
24 0.9 0.1 4.7
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Виктория
28.02.2021 21:22
Обломно было заполнять дневник.
По ощущениям - точно не переела.
Утром была венская несладкая вафля с конопляной мукой (хехе) и башней из слоев:
творожный сыр, авокадо, консерв.шампиньоны,  рыбка красная, яйцо-пашот, кунжут
Я как завороженная всегда наблюдаю, как желток вытекает сверху вниз по слоям.
Потом была группа интервизии, на которй я схомячила 3-4 круасанчика от Яшкино и 3-4 пирожных Аленка. Вот тут может быть перелёт.
А потом пошли в итальянскую кафешку. Там была на мой взгляд полезная едулечка.
Рыбка с копченым творогом и авокадо. Крем-суп грибной.  Белая рыба (судак вроде) с овощами на гриле. У мужа чуть-чуть отковыряла тирамису.
Задалась в очередной раз вопросом - почему муж меня так криво фотает? А ещё так долго что-то там тыкает. В итоге один кадр и на том всё поехавшее.
То ли дело селфи
Вечерочком был странный бутер под фильм - хлеб, копеченый адыгейский сыр, корнишоны, мини-кукуруза консервированная.
 3 
 11
Виктория
28.02.2021 05:38
Калорийность - 271.3 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 26.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Клубника (Запекание) 60 г
Малина (Запекание) 70 г
Жимолость (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 237 г
Сахар песок 80 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 200 г
Миндальная мука 50 г
Рисовая мука, белая 50 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нежный воздушный десерт с простыми ингредиентами. При желании можно использовать любую муку и даже заменить муку на кукурузный крахмал. Ягоды мне кажется тоже можно взять любые.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
5 яиц взбить с сахаром.
Шаг 2.
Добавить к взбитой яичной массе сметану. Взбить еще раз.
Шаг 3.
Добавить муку (у меня была - кукурузная, рисовая, миндальная) и разрыхлитель (2 ч.л.). Взбить.
Шаг 4.
Форму внутри помазать сливочным маслом. Выложить на дно ягоды. У меня были - малина, клубника, жимолость.
Шаг 5.
Вылить на ягоды тесто.
Шаг 6.
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 40 минут
Шаг 7.
Получается такая красота и вкуснота
Шаг 8.
При желании сверху можно чуть-чуть присыпать сахарной пудрой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.3 кКал 16.11%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 14.8 г 26.43%
Углеводы 26.6 г 12.15%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 47 г 2.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17%
b-car
3%
В1
36%
B2
37.7%
Холин
19.2%
B5
13%
B6
6.1%
B9
1.5%
B12
9.9%
C
6.4%
D
7.5%
E
2.9%
H
16.5%
вит.К
13.8%
PP
8.3%
Калий
8.8%
Ca
8.6%
Si
36%
Mg
5.4%
Na
5.1%
P
20.8%
Cl
3.3%
Fe
8.4%
I
5.3%
Co
39.9%
Mn
8%
Cu
8.3%
Mo
7.8%
Se
21.9%
F
0.6%
Cr
4.3%
Zn
5.4%
 7 
 11
Виктория
27.02.2021 19:16
Чудесный денёк :)
Утром получила посылку. А внутри - символ моего текстово-психологического проекта, лисик милый. И рыбка для кота. В рыбке можно скрывать ништячки. Кот пока не понял этого.

Потом находили километры по Леруа. Ничего не купили. Но подобрали интересные светильники.
А потом я решила сверить куриный супец аж с ножкой. А то всё белое да белое мясо.
Оторваться от тарелки не могла. С мужем за день схомячили всю кастрюлю

Потом накрылся поход в магазин со стилистом. Но я пошла туда одна. Очень уж  фотографии их платьев были соблазнительные. Все как для меня :) В итоге выбрала платье "на вырост" :хихикаю:  брусничного цвета, которое и сейчас отлично сидит. Вот только верхнюю одежду к нему не  могу подобрать.  Я всё по классике , не представляю себя например в кросовках и таком платье, а сейчас это модно. Даже джинсовку с кривым лицом напялила.

Не угнаться мне за модой. Совсем увязла в ретро :cry:
А потом я решила вытащить один рецепт из сохранёнок  и сделать его. Офигенно получилось! Нежнятинка, тает во рту. При том, что ингр минимум - сметана, яйца, сахар и мука. Называется клафути, французский десерт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Яблоко
39
18.3 0.2 0.2 3.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Паста Кокос и манго
10
54.5 1.2 5.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
40
131.9 4.1 0.4 28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
180
95.3 5.1 4.4 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
596
208.6 16.1 5.4 22.6
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
389
136.1 10.5 3.5 14.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
500
175 13.5 4.5 19
Клафути
60
162.8 4.6 8.9 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клафути
90
244.2 6.9 13.3 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Виктория
23.02.2021 20:03
А хороший получился четвертый выходной подряд.
Правда, утром во время готовки завтрака мне как-то поплохело. Резко темные пятна в глазахЮ голова ватная, я аж от неожиданности и для безопасности сразу на пол села. Воздуха не хватало, а когда открыли балкон стало тошнит.
Ну уж нет! На токсикоз я не подписывалась, неа :) Всё ж нормально было, чё начинается то?
На завтрак хотела сделать картофельные гнезда с яйцом внутри. Но выяснилось, что их делают в духовки. Но есть с мужем хотели сильно, поэтому пришлось монстрячить на сковородке. Где там мем "ожидание vs реальность"? :хихикаю:

Потом был долгий вояж снова по плиточным магазинам. Зато закрыли плиточный гештальт и поняли, какую плитку хотим в ванную и на кухню (и даже слегка кухню присмотрели).
По дороге жуть как захотелось кукурузы в початках, непрменно молодой

Ну и на днях опытным путем выяснили, что во мне не Жрица проснулась и то, что я испытываю голод - фигня на постном масле. Схема такая:  что-то в моем организме щелкает (возможно, гемоглобин, но это станет известно после анализов) - у меня начинает кружиться голова и чуток ноет в животе. Я принримаю это за чувство голода, нажираюсь, симптомы уходят.
Фишка в том, что не надо нажираться. На днях, с головокружением сжевала половину сосиски в тесте и прям почувствовала как отлегло, отступило головокружение и ноги перестали быть ватными. И еще поняла, что в таких случаях не сладким надо закидываться (барбариски не очень помогали) , а чем-то типа сосиски в тесте, пирожком, бутером. Кароче, серьезным и несладким, и без обжираловки.

Так. Еще сегодня были кулинарные изыски.
Муж приготовил праздничную пиццу

Тесто самоделишное. Начинка - томатная паста, помидоры (хз зачем так, он утверждает, что так лучше), сыр, индейка, шампиньоны консервированные и много-много итальянских трав (на мой вкус даже слишком много). Но все равно получилось вкусно.
А моя ответочка была в виде гонконгских вафель в моем мультипекаре. Ох, сколько же магазинов обошли, чтобы найти порошок для заварного крема (в рецепте он был).
Дебютнула. Выводы сделала.  В след. раз буду в 2 раза меньше заводить теста (получилось 10 вафель). Использовать только пшеничную муку (а то пупырки в основном необъемные получились). Ну и шоколадные капли или эмэнденс шоколадные попробую замуровать.

С мороженкой, яблоком, бананом и клубничкой вафли были омномномные

И приятно, что такие кулинарные изыски не ввели в красноту мои полоски. Разве что недопой воды и недожор клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
144
111.5 3.7 1.7 20.3
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Шоколад Молочный с Начинкой Овсяное Печенье с Йогуртом [Ritter Sport]
27
148 2.2 8.9 14
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сосиска в Тесте [Пикник]
150
403.5 14.4 19.2 44.9
Кукуруза Молодая в Початках [Corrado]
80
34.4 1.2 0.2 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок облепиховый
160
51.2 1.9 8.6 9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мужнина пицца
224
448.2 30 18.1 40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
285
2.9 0 0 0.9
Гонконгские вафли
82
254.9 4.6 7.2 43.2
Пломбир на Сливках [Ангария]
34
77.9 1.3 5.1 6.7
Яблоко
12
5.6 0 0 1.2
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Клубника
29
11.9 0.2 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Виктория
22.02.2021 18:14
Ну каков день! Ну каковы зеленые полосочки! Ну какова печёночка с пюрешечкой :ah:
Наконец-то выставила нужные мне БЖУ (не без помощи мужа и МЗРовцев). Рада как слон. Котейка рад (может и как слон) кожуре от картошки, он всегда с ней играет как полоумный :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли венские несладкие 2
50
176.4 8.7 10.2 13.7
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
17
2.4 0.1 0 0.6
Сыр Almette с зеленью
12
25.9 0.7 2.4 0.4
Яйцо куриное, пашот
41
58.6 5.1 3.9 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок облепиховый
200
64 2.4 10.8 11.4
Витамин D3
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот желтый
368
103.8 1.1 0.7 23.6
Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса [Леовит]
25
80 1 2.1 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
133
401.4 16.4 4.3 74.4
Шпроты в масле. Консервы
35
127.1 6.1 11.3 0
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Вода
230
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
200
154.8 5.2 2.4 28.2
Печень со сметаной
180
250.9 22.5 12.6 11.2
Компот желтый
240
67.7 0.7 0.5 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Виктория
22.02.2021 08:30
Прошу помощи по программе.
Я честно излазила на 5 раз всё, что можно и не могу решить свою проблему.
Ладно, я плюнула на то, что  выбор в личных данных графы "беременность" ни на что не влияет.
Но всё равно остались проблемы:
1) Там же, в личных данных, я выбрала цель: "Поддержание веса". Я точно знаю, что среди МЗРовцев есть те, кто достиг своей цели и просто контролирует питание.
2) НО!!!  Когда я захожу в "Курс похудения" , выходит такое сообщение:
Ээээ... что за бред? На сколько я понимаю, МЗР предназначен не только для снижения веса, но и для поддержания и даже, о боги, для увеличения. Почему программа упорно не хочет понимать мою цель?

3) Баланс БЖУ.
Сейчас он на мой взгляд дичайший:
84/62/243
Я могу нажирать столько углей, если тупо макароны, сахар и булки буду есть.  
А вот жиров крайне мало, один мой завтрак (вполне банальный) как правило уже на 40-50% перекрывает норму.
Где можно поставить свою процентовку по БЖУ? Я была бы рада равномерному распределению 33% на каждый.
Виктория
21.02.2021 09:33
Вот это да! У меня сегодня  зелено всё, кроме жирочков. И те желтые.
А я забыла похвастаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вафли венские несладкие с тыкв семечками
56
171 8.5 8.5 15.9
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Сыр Almette с зеленью
23
49.7 1.4 4.6 0.7
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Гранола с орехами и изюмом
70
331.2 7.7 15.6 40.9
Кефир обезжиренный
70
21.7 2.1 0 2.8
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
344
3.4 0 0 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
670
168.2 16.8 1.3 20.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
119
239.2 8.1 1.5 47.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
377
94.6 9.4 0.8 11.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы