Блог Виктория

Виктория

03.03.2021 19:47

Дневник питания за 03.03.2021

Наконец-то встала на учет. Сказали, что у меня 10 недель. На экране я увидела креветку :crazy:
Про мои головокружения странно ответили: "это у вас беременность". Ну ок, я знаю. А что делать-то с этим? Что делать, чтобы не было головокружения и темноты и я так сильно не зависела от еды? Не сказали блин.
Чтобы отвлечься, снова ушла в готовку.
Сделала овсяно-пирожок с яблоком в мультипекаре

И солянку. Хотя солянкой это блюдо называют только на моей малой родине. Для всех остальных это бигус. Но это не ооооон :)))

По КБЖУ какой=то дисбаланс снова.
Наверное, зря я накрутила новое соотношение и увеличила кол-во жиров и уменьшила углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	65	33.3	1.8	1.5	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	24	94.1	8.6	6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	397	437	24	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк]	1	85	1	2.5	15
Вода	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	126	85	1	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	310	112.8	7.4	2.5	14.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Овсяноблин с яблоком в мультипекаре	85	256.5	9.7	6.3	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	680	415	18	9	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Солянка с фаршем	420	436.4	32.8	15.1	39.5
Итого	720	439	32	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Солянка с фаршем	140	145.5	10.9	5	13.2
Манго сушеное подслащенное	47	149.9	1.2	0.6	35.8
Итого	577	299	12	5	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2
Итого за день	2520	1793	93	70	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Виктория

02.03.2021 18:42

Дневник питания за 02.03.2021

С утра снова было немного плохо, голова поехала. Сидела и руководила мужниным приготовлением завтрака. Зелёные вафли на конопляной муке, хехе

Потом была работа. Клиентка подарила милую наклейку (это типа она через год нашей работы) и котика без лица.

Жуть как захотелось рассольника. Пока делала, закинулась овощным салатом

А вот и рассольничек

Кажется, вместо любви к кофе и сладкому у меня теперь возникла любовь к супам :{}
День по балансу, рейтингу и зашкаливающей клетчатке хорош. Правда, баланс натрия и калия красный из-за рассольника. Вообще, подозреваю, если бы я не забывала вводить в программу соль в свои блюда, этот баланс всегда был бы красным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вафли с конопляной и рисовой мукой	44	108.7	7.5	3.9	10.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]	40	79.6	6.7	5.8	0
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сироп, кленовый	4	10.4	0	0	2.7
Итого	505	384	24	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	263	256	13	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	561	204.2	13.5	4.5	26.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Вода	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	747	358	18	9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	458	166.7	11	3.7	21.5
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	807	296	14	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	35	203.7	6.8	17.4	4.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	423	420	9	24	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	250	91	6	2	11.8
Итого	250	91	6	2	11
Итого за день	3295	1809	86	77	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Виктория

01.03.2021 18:50

Дневник питания за 01.03.2021

БелОчный день.
Утром сделала сырники без яиц. Их не было, поэтому заменила бананом.
Такая красота и вкуснота получилась, ммм!

В честь дня кошек угостила кота сметанкой :)

На обед доела остаток сырников, а перед этим - кускус и салатик овощной (пока терла сыр, обрезала кусок кожи с большого пальца :-o)

Гуляла по заснеженному острову Юность. Благо, ветра почти не было и вроде около -10 всего.

Вечером котик нашел применение недавно подаренной рыбке. Она вообще-то для того, чтобы делать заначки из корма или наоброт, искать спрятанный корм.
А он стал наминать лапками, а потом заснул в релаксе

А на ужин была курочка и овощи на гриле.

Какой-то недобор жиров сегодня, хмммм.:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом в мультипекаре	190	392.5	22.4	7.8	56.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	774	578	26	17	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	123	137.8	4.7	0.2	26.8
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Сырники с бананом в мультипекаре	187	386.3	22.1	7.7	55.2
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	666	837	43	25	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	125	188.8	38.2	4	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Итого	669	244	40	4	10
Итого за день	2409	1662	109	46	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

28.02.2021 21:22

Про сегодня

Обломно было заполнять дневник.
По ощущениям - точно не переела.
Утром была венская несладкая вафля с конопляной мукой (хехе) и башней из слоев:
творожный сыр, авокадо, консерв.шампиньоны, рыбка красная, яйцо-пашот, кунжут

Я как завороженная всегда наблюдаю, как желток вытекает сверху вниз по слоям.
Потом была группа интервизии, на которй я схомячила 3-4 круасанчика от Яшкино и 3-4 пирожных Аленка. Вот тут может быть перелёт.
А потом пошли в итальянскую кафешку. Там была на мой взгляд полезная едулечка.
Рыбка с копченым творогом и авокадо. Крем-суп грибной. Белая рыба (судак вроде) с овощами на гриле. У мужа чуть-чуть отковыряла тирамису.

Задалась в очередной раз вопросом - почему муж меня так криво фотает? А ещё так долго что-то там тыкает. В итоге один кадр и на том всё поехавшее.
То ли дело селфи

Вечерочком был странный бутер под фильм - хлеб, копеченый адыгейский сыр, корнишоны, мини-кукуруза консервированная.

3

11

Виктория

28.02.2021 05:38

Клафути

Калорийность - 271.3 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 26.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Клубника (Запекание)	60 г
Малина (Запекание)	70 г
Жимолость (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	237 г
Сахар песок	80 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	200 г
Миндальная мука	50 г
Рисовая мука, белая	50 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Нежный воздушный десерт с простыми ингредиентами. При желании можно использовать любую муку и даже заменить муку на кукурузный крахмал. Ягоды мне кажется тоже можно взять любые.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

5 яиц взбить с сахаром.

Шаг 2.

Добавить к взбитой яичной массе сметану. Взбить еще раз.

Шаг 3.

Добавить муку (у меня была - кукурузная, рисовая, миндальная) и разрыхлитель (2 ч.л.). Взбить.

Шаг 4.

Форму внутри помазать сливочным маслом. Выложить на дно ягоды. У меня были - малина, клубника, жимолость.

Шаг 5.

Вылить на ягоды тесто.

Шаг 6.

Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 40 минут

Шаг 7.

Получается такая красота и вкуснота

Шаг 8.

При желании сверху можно чуть-чуть присыпать сахарной пудрой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.3 кКал	16.11%
	Белки	7.7 г	10.13%
	Жиры	14.8 г	26.43%
	Углеводы	26.6 г	12.15%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	47 г	2.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

17%

b-car

3%

В1

36%

B2

37.7%

Холин

19.2%

B5

13%

B6

6.1%

B9

1.5%

B12

9.9%

C

6.4%

D

7.5%

E

2.9%

H

16.5%

вит.К

13.8%

PP

8.3%

Калий

8.8%

Ca

8.6%

Si

36%

Mg

5.4%

Na

5.1%

P

20.8%

Cl

3.3%

Fe

8.4%

I

5.3%

Co

39.9%

Mn

8%

Cu

8.3%

Mo

7.8%

Se

21.9%

F

0.6%

Cr

4.3%

Zn

5.4%

7

11

Виктория

27.02.2021 19:16

Дневник питания за 27.02.2021

Чудесный денёк :)
Утром получила посылку. А внутри - символ моего текстово-психологического проекта, лисик милый. И рыбка для кота. В рыбке можно скрывать ништячки. Кот пока не понял этого.

Потом находили километры по Леруа. Ничего не купили. Но подобрали интересные светильники.
А потом я решила сверить куриный супец аж с ножкой. А то всё белое да белое мясо.
Оторваться от тарелки не могла. С мужем за день схомячили всю кастрюлю

Потом накрылся поход в магазин со стилистом. Но я пошла туда одна. Очень уж фотографии их платьев были соблазнительные. Все как для меня :) В итоге выбрала платье "на вырост" :хихикаю: брусничного цвета, которое и сейчас отлично сидит. Вот только верхнюю одежду к нему не могу подобрать. Я всё по классике , не представляю себя например в кросовках и таком платье, а сейчас это модно. Даже джинсовку с кривым лицом напялила.

Не угнаться мне за модой. Совсем увязла в ретро :cry:
А потом я решила вытащить один рецепт из сохранёнок и сделать его. Офигенно получилось! Нежнятинка, тает во рту. При том, что ингр минимум - сметана, яйца, сахар и мука. Называется клафути, французский десерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Паста Кокос и манго	10	54.5	1.2	5.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	40	131.9	4.1	0.4	28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	180	95.3	5.1	4.4	8.5
Итого	604	590	20	28	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	596	208.6	16.1	5.4	22.6
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	901	289	19	5	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	389	136.1	10.5	3.5	14.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	429	205	13	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	500	175	13.5	4.5	19
Клафути	60	162.8	4.6	8.9	16
Итого	560	337	18	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клафути	90	244.2	6.9	13.3	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	320	421	13	28	28
Итого за день	2889	1873	84	80	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

27

Виктория

23.02.2021 20:03

Дневник питания за 23.02.2021

А хороший получился четвертый выходной подряд.
Правда, утром во время готовки завтрака мне как-то поплохело. Резко темные пятна в глазахЮ голова ватная, я аж от неожиданности и для безопасности сразу на пол села. Воздуха не хватало, а когда открыли балкон стало тошнит.
Ну уж нет! На токсикоз я не подписывалась, неа :) Всё ж нормально было, чё начинается то?
На завтрак хотела сделать картофельные гнезда с яйцом внутри. Но выяснилось, что их делают в духовки. Но есть с мужем хотели сильно, поэтому пришлось монстрячить на сковородке. Где там мем "ожидание vs реальность"? :хихикаю:

Потом был долгий вояж снова по плиточным магазинам. Зато закрыли плиточный гештальт и поняли, какую плитку хотим в ванную и на кухню (и даже слегка кухню присмотрели).
По дороге жуть как захотелось кукурузы в початках, непрменно молодой

Ну и на днях опытным путем выяснили, что во мне не Жрица проснулась и то, что я испытываю голод - фигня на постном масле. Схема такая: что-то в моем организме щелкает (возможно, гемоглобин, но это станет известно после анализов) - у меня начинает кружиться голова и чуток ноет в животе. Я принримаю это за чувство голода, нажираюсь, симптомы уходят.
Фишка в том, что не надо нажираться. На днях, с головокружением сжевала половину сосиски в тесте и прям почувствовала как отлегло, отступило головокружение и ноги перестали быть ватными. И еще поняла, что в таких случаях не сладким надо закидываться (барбариски не очень помогали) , а чем-то типа сосиски в тесте, пирожком, бутером. Кароче, серьезным и несладким, и без обжираловки.

Так. Еще сегодня были кулинарные изыски.
Муж приготовил праздничную пиццу

Тесто самоделишное. Начинка - томатная паста, помидоры (хз зачем так, он утверждает, что так лучше), сыр, индейка, шампиньоны консервированные и много-много итальянских трав (на мой вкус даже слишком много). Но все равно получилось вкусно.
А моя ответочка была в виде гонконгских вафель в моем мультипекаре. Ох, сколько же магазинов обошли, чтобы найти порошок для заварного крема (в рецепте он был).
Дебютнула. Выводы сделала. В след. раз буду в 2 раза меньше заводить теста (получилось 10 вафель). Использовать только пшеничную муку (а то пупырки в основном необъемные получились). Ну и шоколадные капли или эмэнденс шоколадные попробую замуровать.

С мороженкой, яблоком, бананом и клубничкой вафли были омномномные

И приятно, что такие кулинарные изыски не ввели в красноту мои полоски. Разве что недопой воды и недожор клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	144	111.5	3.7	1.7	20.3
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Шоколад Молочный с Начинкой Овсяное Печенье с Йогуртом [Ritter Sport]	27	148	2.2	8.9	14
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	427	374	12	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сосиска в Тесте [Пикник]	150	403.5	14.4	19.2	44.9
Кукуруза Молодая в Початках [Corrado]	80	34.4	1.2	0.2	7
Итого	330	438	15	19	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	160	51.2	1.9	8.6	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Итого	210	200	8	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мужнина пицца	224	448.2	30	18.1	40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	504	451	30	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Гонконгские вафли	82	254.9	4.6	7.2	43.2
Пломбир на Сливках [Ангария]	34	77.9	1.3	5.1	6.7
Яблоко	12	5.6	0	0	1.2
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Клубника	29	11.9	0.2	0.1	2.2
Итого	465	375	6	12	59
Итого за день	1936	1840	73	85	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Виктория

22.02.2021 18:14

Дневник питания за 22.02.2021

Ну каков день! Ну каковы зеленые полосочки! Ну какова печёночка с пюрешечкой :ah:
Наконец-то выставила нужные мне БЖУ (не без помощи мужа и МЗРовцев). Рада как слон. Котейка рад (может и как слон) кожуре от картошки, он всегда с ней играет как полоумный :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские несладкие 2	50	176.4	8.7	10.2	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Сыр Almette с зеленью	12	25.9	0.7	2.4	0.4
Яйцо куриное, пашот	41	58.6	5.1	3.9	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	550	354	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	200	64	2.4	10.8	11.4
Витамин D3	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	201	64	2	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот желтый	368	103.8	1.1	0.7	23.6
Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса [Леовит]	25	80	1	2.1	15
Итого	393	183	2	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	133	401.4	16.4	4.3	74.4
Шпроты в масле. Консервы	35	127.1	6.1	11.3	0
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Вода	230	0	0	0	0
Итого	433	548	23	15	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	154.8	5.2	2.4	28.2
Печень со сметаной	180	250.9	22.5	12.6	11.2
Компот желтый	240	67.7	0.7	0.5	15.4
Итого	620	473	28	15	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	380	178	6	15	4
Итого за день	2777	1910	86	86	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Виктория

22.02.2021 08:30

Ай нид хелп!

Прошу помощи по программе.
Я честно излазила на 5 раз всё, что можно и не могу решить свою проблему.
Ладно, я плюнула на то, что выбор в личных данных графы "беременность" ни на что не влияет.
Но всё равно остались проблемы:
1) Там же, в личных данных, я выбрала цель: "Поддержание веса". Я точно знаю, что среди МЗРовцев есть те, кто достиг своей цели и просто контролирует питание.
2) НО!!! Когда я захожу в "Курс похудения" , выходит такое сообщение:

Ээээ... что за бред? На сколько я понимаю, МЗР предназначен не только для снижения веса, но и для поддержания и даже, о боги, для увеличения. Почему программа упорно не хочет понимать мою цель?

3) Баланс БЖУ.
Сейчас он на мой взгляд дичайший:
84/62/243
Я могу нажирать столько углей, если тупо макароны, сахар и булки буду есть.
А вот жиров крайне мало, один мой завтрак (вполне банальный) как правило уже на 40-50% перекрывает норму.
Где можно поставить свою процентовку по БЖУ? Я была бы рада равномерному распределению 33% на каждый.

5

Виктория

21.02.2021 09:33

Дневник питания за 20.02.2021

Вот это да! У меня сегодня зелено всё, кроме жирочков. И те желтые.
А я забыла похвастаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вафли венские несладкие с тыкв семечками	56	171	8.5	8.5	15.9
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Сыр Almette с зеленью	23	49.7	1.4	4.6	0.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Гранола с орехами и изюмом	70	331.2	7.7	15.6	40.9
Кефир обезжиренный	70	21.7	2.1	0	2.8
Кориандр, семена	2	6	0.2	0.4	0.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	849	765	28	39	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	344	3.4	0	0	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	354	36	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	670	168.2	16.8	1.3	20.8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	119	239.2	8.1	1.5	47.4
Итого	824	464	25	8	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	200	154	7	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	377	94.6	9.4	0.8	11.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	820	217	13	3	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8
Итого за день	3407	1925	81	71	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4