Виктория
05.07.2020 04:52

Дневник питания за 04.07.2020

Вчера так мало съела калорий не потому, что так было задумано.
Адовая жара +  занятость с 3 утра (ночи?) до 00:00 + очень странная еда в кафе/ресторане + нервы.
Не нравится мне эта формула :ты что!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
388
7.8 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Творожный пирог с жимолостью без пшеничной муки
58
85.4 8.2 3.7 5.2
Кабачок (Жарка)
39
8 0.2 0.1 1.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
157
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Творожный пирог с жимолостью без пшеничной муки
60
88.4 8.5 3.8 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Перец сладкий красный (Тушение)
25
6.2 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
25
3.1 0.1 0 0.9
Баклажан (Тушение)
80
17.5 0.9 0.1 3.3
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
гречка
30
30.6 0.9 1.3 3.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Сок облепиховый
330
105.6 4 17.8 18.8
Вода
56
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебец гречневый
20
56 2.4 0.6 10.4
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
30
95.4 4.3 8.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Яна Стройняшка 05.07.2020 08:57
"енто не мы такие, енто жисть такая"... держитесь там! 
Виктория 05.07.2020 15:35
Яна Стройняшка, спасибо!
Ольга Целуева 08.07.2020 12:43
У вас перебор жиров. Нехватка углеводов
JRo 08.07.2020 12:50
Ольга Целуева, с учетом того, что ТС пишет о том, что толком не могла есть, то все нормально.) Там в целом нехватка кбжу, если вы не увидели раскладку нутриентов.
Виктория 08.07.2020 17:18
Ольга Целуева, спасибо, я то и не знала
Виктория 08.07.2020 17:18
JRo, да
Татьяна Балаш 08.07.2020 17:30
Подскажите, кто веган, какой белок растительный можно есть ,кроме бобовых, спасибо.
Виктория 08.07.2020 19:22
Татьяна Балаш, в  молочке, орехах. Попробуйте семена чиа - с ними классно делать пудинги на соке, на молоке. И вот еще киноа тоже интересный, как мак, но варить как рис надо.
https://yaro.ua/blog/fleksitarianstvo/protein-sources
Татьяна Балаш 08.07.2020 19:57
Виктория, спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты