Виктория

06.07.2020 04:47

Дневник питания за 05.07.2020

Идеальный по пропорции БЖУ день (с небольшим преобладанием белков)!
И калорий наела в меру.
Но почему-то плюс 300 грамм. Они вообще за последний дни у меня какие-то плавающие - то уйдут, то придут. Странно :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Шпинат (Тушение)	26	5.6	0.7	0.1	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	64	93.8	7.8	6.8	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Творожный пирог с жимолостью без пшеничной муки	60	88.4	8.5	3.8	5.4
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	662	359	24	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	25	2.3	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколадный сироп	5	14	0.1	0.1	3.1
Итого	130	70	3	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сасси вода_1	1000	56	2	0	7
Итого	1000	56	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	203	193.6	44.1	1.6	0.8
Панировочные сухари с приправами	20	76.6	2.8	1.1	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Итого	773	313	48	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	592	290	39	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	237	29	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Итого	270	241	18	8	17
Итого за день	3664	1360	137	44	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 06.07.2020 09:56

300 гр это может быть временный перебор белка, который застрял как Винни-Пух в кишечнике.

Яна Стройняшка 06.07.2020 09:59

в рационе 560 гр молочных продуктов у вас (творожный пирог, молоко 2,5% жирности, сыр...) - это пп, но не продукты для "экстремального похудания".
а шоколадный сироп был с сахаром?

Яна Стройняшка 06.07.2020 10:01

жаренное на похудание не едят
только отварное (курогрудка)
а способ приготовления индейки вообще не указан...

Яна Стройняшка 06.07.2020 10:03

почему жаренное нельзя?

Яна Стройняшка 06.07.2020 10:07

а вот что едят модели (увы когнитивные функции и правда очень сильно страдают). ну и девушке лет 14 примерно, в общем она младше 20 лет.

Виктория 06.07.2020 10:44

Яна Стройняшка, сироп ввела из этой базы, на самом деле был ореховый сироп, но его нет в базе. Конечно с сахаром. Я пила раф ореховый, как готовый напиток не нашла его тут, пришлось вводить состав.

Виктория 06.07.2020 10:44

Яна Стройняшка, так мне программа и не предложила указать способ приготовления. А так она была на пару

Виктория 06.07.2020 10:46

Яна Стройняшка, на счет куриного мяса в обед - таков был скудный выбор в кафе, где я была весь день на мероприятии. Спасибо им, что хотя бы ассорти из овощей заменили на одни кабачки.

Tatiana Solery 06.07.2020 10:49

Но почему-то плюс 300 грамм. Они вообще за последний дни у меня какие-то плавающие - то уйдут, то придут. Странно

Это норма. Широкая улыбка

Если отслеживаете вес ежедневно, то привыкните. Смотрите в динамике, нижние значения должны становиться всё ниже. Ok!

Белок может немного подзадержать воду или усилить жажду. У меня так, было в самом начале пути, когда стала наедать его норму, затем "адаптировалась".

Яна Стройняшка 06.07.2020 10:54

Виктория, надо найти такой вариант индейки где вы увидите окошко с выбором способов приготовления. и выбрать на пару или варка.
хелв диет очень информативен но не идеален и посему еще встречаются такие косяки.

Яна Стройняшка 06.07.2020 10:55

Виктория, а сахар разве можно на экстремальном похудании? Я крут

Евгения Ена 06.07.2020 10:58

А чистую воду вообще не пьёте? Очень часто замечаю, что этим моментом пренебрегают. Обычно за 15-20 минут до основного приёма пищи пью стакан чистой воды. У меня были особенности с употреблением кофе с молоком - высыпания на лице, хотя мне уже 30 и расстройства желудка. Но это чисто индивидуально. Но хочу заменить, что после отказа от кофе, даже засыпать стала лучше и меньше чувствовать нервные состояния в течении дня.

Виктория 06.07.2020 11:01

Tatiana Solery, да, я уже не так волнуюсь и трясусь за эти граммы, как раньше. Понимаю, что туда-сюда может скакать.
Я белку радовалась потому, что среди трех составляющих БЖУ посчитала его менее опасным для набора веса.

Виктория 06.07.2020 11:01

Яна Стройняшка, поищу

Виктория 06.07.2020 11:02

Яна Стройняшка, нет конечно же. Но разве ж в том кафе кому-то дело до моего похудания? Хотелось просто кофе с молоком, но его в меню не было

Виктория 06.07.2020 11:03

Евгения Ена, пью утром натощак стакан воды. И в течении дня где-то еще стаканчик. А так пью воду Сасси - с лимоном, огурцом и имбирем.
Вообще, я не очень люблю чистую воду. И для меня утренний стакан обычной воды - как подвиг.

Евгения Ена 06.07.2020 11:08

Виктория, да конечно, можно с лимоном и наполнителями фруктовыми, например. Это даже лучше пьётся, соглашусь. Просто, не увидела, кроме 80 мл воду на завтрак, воду отмеченную в течении дня и решила уточнить =) О, и как хорошо что про воду Сасси мне напомнили, пойду посмотрю рецепт.

Tatiana Solery 06.07.2020 11:11

Виктория написал:
Я белку радовалась потому, что среди трех составляющих БЖУ посчитала его менее опасным для набора веса.

Так и есть, я перебор белка не считаю перебором. Делаю ставку на меньшее его усвоение, завышение производителем его кол-ва в составе продукта и занижение жиров и углеводов. ))

Виктория 06.07.2020 11:11

Евгения Ена, я за день этого рациона выпила 3200 воды, это включая всякие чаи, воду Сасси, кофе, обычную воду. Вообще раньше не могла заставить себя пить что-либо, кроме кофе. Но после запрета врача на этот чудесный напиток пришлось привыкать к травяным чаёчкам

Tatiana Solery 06.07.2020 11:12

Виктория, жареное не есть, белое и обтягивающее не носить и не танцевать. Широкая улыбка

Виктория 06.07.2020 11:19

Tatiana Solery, ой, и не говорите Поцелуй

Tatiana Solery 06.07.2020 11:29

Виктория, уверена, вы понимаете, что это был сарказм на тему многих настойчивых рекомендаций. Широкая улыбка

Виктория 06.07.2020 11:49

Tatiana Solery, конечно, я поняла Подмигиваю

Яна Стройняшка 06.07.2020 17:20

Виктория, ога, поняла...

Яна Стройняшка 06.07.2020 17:21

Tatiana Solery, ну вам на поддержании одни правила, а экстремально худеющим сааавсем иные.

Tatiana Solery 06.07.2020 17:28

Яна Стройняшка, экстремально худеющие - это кто?
И когда экстремальное похудение стало вами, Яна, ратующей только за ПП, одобряемо? Снова ершитесь? С улыбкой