Дневник питания за 06.10.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Немного халтурила с публикациями дневников, не писала свою ежедневную мантру и вот, зажралась в воскресенье. Но вес удержала.
Сегодня после суток побаловала себя, съездила на массаж лица, совмещённый с инфракрасным одеялом на тело. Класс! Думала, что усну, но на самом деле вернулась домой полная сил, до середины дня не могла уснуть. Надеюсь продолжать хотя бы раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1150	61	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	87	88.8	15	3.2	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Вареники с Картофелем [Морозко]	200	398	7.4	3.6	84
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	837	585	25	7	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Globus]	200	156	11	0.8	26.4
Колбаса полукопченая, краковская	36	167.8	5.8	16.1	0
Суп-пюре кабачковый с креветками	170	77.2	3.2	4.4	5.8
Золотая Рожь [Каравай]	22	52.8	3.1	0.8	8.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	840	591	29	24	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3027	1240	58	33	177