jenia-80
25.07.2015 16:40
Дневник питания и тренировок за 24.07.2015
Ну вот. Первый раз за время моего возвращения к программе у меня
рацион выше 80%. И это здорово! Я очень рада. А еще очень рада
тому, что ничего специально для себя не выготавливала, это все, что
есть моя семья.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
10
|
54.5 | 1.1 | 3.9 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 1140 | 396 | 16.6 | 16.4 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 550 | 138 | 2 | 0.6 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
150
|
276 | 41.2 | 12.3 | 0 |
| Салат из пекинки с помидором и огурцом |
215
|
80.4 | 1.9 | 5.4 | 6 |
| Итого | 615 | 356.4 | 43.2 | 17.6 | 6.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 705 | 349.1 | 5.8 | 17.6 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Баклажан (Припускание) |
50
|
11 | 0.6 | 0 | 2 |
| Минтай, запеченный в сметане |
60
|
54.5 | 9.5 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста тушеная с курицей, без зажарки |
80
|
55 | 8.2 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 490 | 137.5 | 19.8 | 2.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3500 | 1374.6 | 87.2 | 54.4 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Нюта
25.07.2015 16:45
Это здорово! 
И
Полезности и вкусности, класс
И
Полезности и вкусности, класс 
Elena Eder
25.07.2015 16:47
Замечательное меню ! 
!
И вкусно и полезно !
!И вкусно и полезно !
jenia-80
25.07.2015 16:52
Спасибо вам, девочки! Я потому и рада, что случайно получилось
так)). Специально не подбирала продукты. И к слову, опять доча
опробовала капусту с курицей, и ей понравилось. Вот и ребенку
польза))
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
