Zlata
25.05.2020 09:32
Дневник питания за 24.05.2020
25.05- утро весы отвес 700 гр . До этого отвес бы 100 грамм где то
каждый день .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wheat bran |
16
|
48.6 | 2.4 | 0.8 | 5.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 446 | 279 | 10 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Бульон куриный |
240
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 371 | 33 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «щетка» с редисом |
150
|
83.3 | 2 | 4.1 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 285 | 10 | 6 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
50
|
64 | 13.1 | 1.3 | 0 |
| Салат «щетка» с редисом |
150
|
83.3 | 2 | 4.1 | 9.2 |
| Яблоко Голден |
138
|
78.7 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 225 | 15 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Сваля 9% |
100
|
160 | 16 | 9 | 3.5 |
| Fresh Yoghurt low fat |
100
|
60 | 4.7 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 200 | 220 | 20 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Светлое [Heineken] |
500
|
210 | 0 | 0 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 210 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 4831 | 1618 | 89 | 53 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zlata
25.05.2020 09:38
Из тренировок аэробика 45 минут , прыжки со скакалкой 5 минут и
обручь утяжеленный 15 мин . В дневнике тренировок отмечены .
Abara Kadabara
25.05.2020 11:02
Прекрасный результат в понедельник утром (после выходных) У
меня сегодня утром минус 600. И тож неделю было по
чуть-чуть. Радуюсь)))
Zlata
25.05.2020 11:12
Abara
Kadabara, спасибо , тоже рада за вас 
Mary
25.05.2020 11:14
и даже, несмотря на пиво на ночь ))) поздравляю! это приятный
результат!
