Zlata
25.05.2020 14:40
Дневник питания за 25.05.2020
Сегодня первый раз все показатели зелененькие )) Так глаз радует :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
137
|
57.5 | 0.7 | 0.3 | 9.7 |
| Яблоко без кожуры |
116
|
55.7 | 0.3 | 0.2 | 13.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Fresh Yoghurt low fat |
100
|
60 | 4.7 | 1.4 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 232 | 6 | 2 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Моцарелла |
70
|
168 | 12.6 | 16.8 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Organic sesame seed |
16
|
63.8 | 1.4 | 0.8 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 313 | 14 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат «щетка» с редисом |
150
|
83.3 | 2 | 4.1 | 9.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 184 | 6 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
200
|
57.4 | 5 | 1 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 430 | 314 | 32 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Сваля 9% |
100
|
160 | 16 | 9 | 3.5 |
| Fresh Yoghurt low fat |
100
|
60 | 4.7 | 1.4 | 7.2 |
| Fresh Laban full fat |
250
|
150 | 7.5 | 8.3 | 11.8 |
| Wheat bran |
10
|
30.4 | 1.5 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 460 | 400 | 29 | 19 | 26 |
| Итого за день | 3424 | 1471 | 89 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Zlata
25.05.2020 14:42
По факту я выпила 1500 литра чистой воды . Остальные значения это с
продуктов, чая бульона. Вопрос- я ещё литр точно до конца дня выпью
чистой воды , это нормально будет, или ограничить?
Rempsy
25.05.2020 14:44
Воды много не бывает, не переусердствуйте главное-)))
