Галина Ярцева
26.07.2020 14:02
Дневник питания за 26.07.2020
Ну вот, наконец то начала понимать как составить для себя наиболее
сбалансированное меню исходя из своих возможностей : ) ) ) ) ......
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородиновая начинка для пирога |
100
|
46 | 0.8 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Салат с печенью |
107
|
105.1 | 8.6 | 4.6 | 7.1 |
| Хлеб Сконы с отрубями на закваске |
90
|
250.8 | 7.4 | 4.4 | 44.3 |
| Конфеты Ромашка [Красный Октябрь] |
7
|
27.6 | 0.2 | 0.6 | 5.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Смородиновая начинка для пирога |
20
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 549 | 542 | 37 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с печенью |
30
|
29.5 | 2.4 | 1.3 | 2 |
| Арахис |
25
|
141.8 | 6.5 | 12.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Мороженне, ванильное |
50
|
103.5 | 1.8 | 5.5 | 11.5 |
| Итого | 425 | 408 | 28 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Суп с овощами на курином бульоне |
200
|
68.8 | 4.6 | 1.8 | 8.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 892 | 269 | 16 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 115 | 146 | 7 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2841 | 1418 | 91 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
