Дневник питания и тренировок за 26.10.2014

Задумывался еще салат из брокколи на обед, но в последний момент резко эта идея разонравилась. По калорийности и БЖУ вписалась, а по нутриентам - так себе, на троечку. Лень было выдумывать, да еще и западло себе на завтрак сделала в виде перебора. Была еще кола лайт для настроения, забыла вписать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пыльца	8	12.4	1.6	0.2	1.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Перловка тушеная	173	174.7	5.2	3.5	32.9
Сосиски, молочные	34	88.7	3.7	8.1	0.1
Гренки из цельнозернового хлеба	65	230.5	6	18.5	10.4
Икра кабачковая	29	26.3	0.5	1.8	2.1
чай без сахара	170	2	0	0	0.5
Итого	1987	561	17	32	53.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	270	393.1	6.2	19.3	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Сок апельсиновый	5	3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Винегрет без фасоли	210	133.4	3.2	4.8	19.1
Селедка домашняя	120	138.2	10.1	9.1	3.7
Боржоми	110	0	0	0	0
Зефир	53	172.8	0.4	0.1	42.3
Итого	758	537.3	15.7	14.5	84.5
Итого за день	3015	1486.6	38.9	65.8	186.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.