Дневник питания и тренировок за 03.11.2014

Как по мне, день получился исключительно вкусным. На ужин наелась до отвала - довольна, как слон. Пришло мое любимое время - время хурмы. С фолькой беда - нигде в аптеке не могу найти нужную дозировку, а поливитамины без толку покупать, - печалька...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
чай без сахара	200	2.4	0	0	0.6
Итого	1263	129.9	6.7	4.8	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Арахис	10	56.7	2.6	4.9	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	215	264.1	7	16.5	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат купеческий	150	183.9	25.8	7.2	3.9
Рулетики куриные	140	198.8	23.9	11.1	1
чай без сахара	200	2.4	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	500	425	49.7	18.3	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (огурцы, помидоры, лук)	200	76	2.1	3.4	8.7
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Хурма	450	301.5	2.3	1.8	68.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	970	768.3	23	28.4	102.6
Итого за день	2948	1585.5	86.5	67.8	155.6