Дневник питания и тренировок за 25.10.2014

Ну наконец-то появилась каша в моем рационе. Причем съедена была с большим удовольствием. А нутриентный состав приятно порадовал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Ветчина, рубленая	54	142	8.8	11.2	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб цельнозерновой	62	162.4	6.7	10.1	11.6
Икра кабачковая по 1-92	44	34.3	0.5	2.1	3.4
Чай черный без сахара	200	2.4	0	0	0.6
Итого	1977	584	33.2	42.3	17.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	300	82.8	3.9	2	12
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	330	85.5	3.9	2.1	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	256	366.6	29.6	7.1	44.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка тушеная	250	252.5	7.5	5	47.5
Селедка домашняя	150	172.8	12.6	11.4	4.7
Итого	400	425.3	20.1	16.4	52.2
Итого за день	2963	1511.2	86.9	67.9	139.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.10.2014 22:37

Каша - это супер продукт! Сама стала есть ее года три назад, и удивляюсь, чем я раньше без нее питалась С улыбкой

Lynx Pardinus 25.10.2014 22:40

Оль, так у меня после низкоуглеводки вообще "кашный рефлекс" пропал, хотя почти год прошел. Хотя сегодня кашу в такую охотку стрескала

Joy Toy 25.10.2014 23:51

Дневник не видно, читаю с телефона... А о какой именно каше идет речь?

Lynx Pardinus 26.10.2014 00:00

Joy Toy, не поверите, о перловке, подтушеной с луком и морковью)))

Joy Toy 26.10.2014 08:31

Lynx Pardinus, Я терпеть пеловку с детских лет не мог. В армии была такая еда: каша перловая с тушеной говядиной, в баночке консервной. До сих пор вспоминаю с теплотой. Смущаюсь