Дневник питания и тренировок за 20.04.2021

Ну что,как ваше питание сегодня?
Моё в пределах нормы.
Чем заполняете белковое окно? Делитесь🥦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад тёмный с помадно-сливочной начинкой Бабаевский 50 гр	50	245	2.5	12.5	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1430	248	3	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	178	468.1	26.2	28	24.8
Помидор (томат) желтый, сырые	88	13.2	0.9	0.2	2
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Итого	392	495	28	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	200	116	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	101	158	12	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	177	391	31	19	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	40	131.2	25.5	0.2	8
Итого	40	131	25	0	8
Итого за день	2340	1541	101	73	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировались сегодня?
Как ваши успехи?
Сегодня мне удалось потренироваться дважды- во время проведения группового урока и выкроить час на плавание. Километр с копейками намотала.
Люблю плавать. Одна интенсивная тренировка в бассейне может сжигать до 600калорий за 50 минут.
Каким тренировкам отдаёте предпочтение: силовым,групповым,водным,кардио?