Дневник питания за 09.05.2024

День 11
Олюдениз
Вчера очень понравился кофе с халвой.
Сегодня заменила бутеры с мёдом на халву. Что сказать, - отлично прошло!
По совокупности калорий - меньше. Плюс халва тахинная - ещё и питательная ценность кое-какая.
Завтрак уже на 700 калошек 💪
При этом ощущение объедалова.
P. S. Моя бл@&¢кая контора не перечислила (снова)зарплату вовремя 😡
В прошлый раз на два дня, в этот получается, что на пять (если до понедельника отложили)...
Это финальный гвоздь в крышку. Но где взять другую...🤔
Проголодаться не успеваю)))
Если честно, то на обед ела бы только суп с хорошим куском хлеба и кофе с халвой. Больше и не надо мне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	30	93.6	1	4.4	11.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	80	7.2	0.5	0	2.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	985	774	37	43	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	92	175.3	15.7	12.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Портулак, сырой	20	4	0.4	0.1	0.7
Итого	692	708	23	24	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.	150	123	0.1	0	4.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Газированный напиток, тоник	150	51	0	0	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	80	284.8	4.5	9.4	47
Томатный Суп [IL Патио]	1	166	16.4	5.7	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Портулак, сырой	20	4	0.4	0.1	0.7
Итого	1322	1187	39	50	119
Итого за день	2999	2670	101	118	250