Kat-tya
17.06.2020 21:38
Дневник питания за 17.06.2020
Сегодня день повышенной калорийности. И все бы шло хорошо, если бы
не непредусмотренная грудка вечером ... Все коту под хвост ...
Открыла для себя вкусный коктейль-десерт: клубника с кокосовым
молоком взбитые в блендере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
70
|
102.9 | 3.4 | 3.8 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
30
|
55.5 | 0.5 | 5.6 | 0.6 |
| Итого | 460 | 179 | 4 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 13 | 56 | 5 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная под Зерновой Горчицей Запеченная [Азбука Вкуса] |
50
|
97.5 | 12.7 | 4.5 | 1.7 |
| оладьи из кабачков |
17
|
25 | 0.8 | 0.9 | 3.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 70 | 126 | 13 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса] |
300
|
516 | 27 | 30.9 | 32.4 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 350 | 558 | 27 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
300
|
180 | 2.4 | 0 | 42.6 |
| Итого | 300 | 180 | 2 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
100
|
185 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Водка |
5
|
11.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 237 | 2 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Кленовый Сироп [Maple Joe] |
10
|
26.6 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 315 | 199 | 10 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная под Зерновой Горчицей Запеченная [Азбука Вкуса] |
120
|
234 | 30.5 | 10.7 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 127 | 278 | 30 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1840 | 1816 | 96 | 89 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.06.2020 22:03
Меньше переживаний. Стресс увеличивает накопление подкожного жира.
А рацион нормальный. Жира правда многовато. В в целом Вы молодец!
ВХ
17.06.2020 22:30
У вас компот калорийнее грудки. Мне нравится совет Джиллиан Майклс
"не пейте ваши калории, лучше съешьте".
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
