Ксюша
06.06.2020 23:50
Дневник питания за 06.06.2020
Перебор по жирам, при недоборе белка...((( Сегодня наконец
позанималась на внутреннюю сторону бедра, ходила пешком и в целом
активничала. И все равно как-то не але, могла бы не упарываться
картохой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенка с луком |
300
|
601.2 | 26.1 | 33.9 | 47.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 850 | 603 | 26 | 33 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
221
|
88.4 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 921 | 379 | 20 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
267
|
188.8 | 5.1 | 1.1 | 39.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 672 | 429 | 25 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2443 | 1412 | 71 | 73 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
