Ксюша
15.04.2020 03:33

Дневник питания за 14.04.2020

Мой второй день с дневником. Наесть больше не получилось - тупо не хотелось:(
Оплатила марафон Игоря Обуховского "Крепкие орешки" с эспандером. Старт - 20 апреля.
В прошлый раз в этом марафоне я потеряла 8 кг за 4 недели и 10 см в объемах талии. Прошло 2 года, после гормонального скачка сейчас я вешу уже не 78, как в тот раз, а абсолютный максимум своего веса. Значит, работать надо ещё больше и больше брать белковой пищи. Откуда брать белок, если я до минимума калорий даже дотянуть не могу?((( Но иначе организм не ускорится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны по-армянски
100
59.2 1.7 3.4 5.2
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
70
77 1.8 0.6 16
Гречка Вареная [Увелка]
70
62.3 2.5 0.6 12.3
Курица-гриль, голень с кожей
70
144.2 18 8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье «Тортинка» с кусочками шоколадной глазури (Roshen), 1шт=13г
26
124.5 1.2 5.5 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарелла [Ферма]
20
55.2 3.8 4.2 0.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Яйцо куриное (Варка)
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Икра из свеклы с белой фасолью
145
153.8 7.3 4.4 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
130.8 3 13 1.4
Черный Шоколад [Roshen]
20
108 1.2 7 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша 15.04.2020 21:22
Зелёных овощей не было, потому что их просто не было, закончились
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги