Дневник питания за 23.04.2020

когда уже этот карантин снимут, так надоело... вам продлили- это где? 

Поночка, на Украине до 11 мая, в России до 12 мая

Лидия Федоровна, кто сказал, что в России до 12 мая?Путин вроде ничего не говорил еще... только до 30 апреля... а потом снимут и всё? или продлят до июня месяца? 

Поночка,

Поночка написал:
когда уже этот карантин снимут, так надоело..

надоело, не то слово, и как можно худеть на карантине, у меня лично не получается!

Поночка, вроде в новостях слышала.

Ксения, я работаю, меня это немного спасает

Лидия Федоровна, в новостях Песков (пресс-секретарь Путина) сказал что дата окончания неизвестна!!!

Ксения, делайте разгрузочные дни. 

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
делайте разгрузочные дни. 

Легко сказать , а как, когда вся семья толчется дома, и муж на разгрузочные дни не согласен 

Ксения, ну например можно сделать овощное рагу - я делаю на топленом масле обжариваю специи, потом кидаю морковку и туда кунжут, потом уже с водой тушу капусту несколько видов туда (белокочанную, цветную), добавляю сверху немного свеклы для того чтобы разнообразить цвет рагу. и в конце кладу брокколи. ем как гарнир. 
куриный суп с зеленью и отварным яйцом для вас. 
а для мужиков - борщ на говяжьей косточке со сметаной. 
вам кефир или простокваша + тертый огурец с петрушкой и зеленью.
мясо тушеное например печень говяжья с морковкой. а им - зажаристая часть того же мяса и сметаной. и туда еще при жарке киньте специй и кунжута , калорийность повысится в разы. 

вам отварной в мундире картофель пару штук, а им - почистить и на топленом сливочном масле (там жирность 99проц) слегка обжарить да с луком-чесночком...

Яна Стройняшка, Спасибо Яна, за подробный ответ. Я примерно так и делаю - себе готовлю отдельно. Но для меня был бы идеальный вариант для плхудения, чтобы на кухню заходить как можно реже..... и чтобы в холодильнике лишнего не было, чтобы открыла холодильник, глянула на пустые полки и закрыла 

Ксения, ну...)))

Ксения, по натрию-калию хороший полосочки когда много овощей - сырых и отварных. как только появляется обработанное мясо типа там рулетов, буженины - сразу же все краснеет.

Яна Стройняшка, обработанное мясо стараюсь избегать, полностью конечно не исключаю. Себе мясо и рыбу только запекаю без масла и соли. Масло в овощах конечно есть чуть-чуть. То, без чего я не могу, хоть немного, так это орехи, шоколад, фрукты 

Ксения, попробуйте есть больше сельдерея, зеленых или русских, сербских яблок, груш, сырой свеклы, сырой моркови, тыквы, тушеной на воде капусты, вбивайте на пробу такой дневник и варьируйте, тогда сами поймете как регулировать натриево-кальциевый баланс. можно сделать один день только овощи-творог-кефир-пара яблок-гречка без соли-вода-травяной чай или отвар сухого шиповника как разгрузочный. 

если рыбу любите красную или жирные сорта присмотритесь к отварной белой рыбе - путассу, хек, минтай, треска. а также к водорослям всех видов, они кстати белковые как оказалось!)))) 

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
к водорослям всех видов, они кстати белковые как оказалось!)))) 

Вы имеете ввиду морскую капусту? Что еще, можно поконкретней? 

Ксения, есть водоросли нори, спирулина и чука. 

ну и морская капуста она же ламинария форева, канешн!

Яна Стройняшка, Спасибо, Яна!

Ксения, причем есть в сухом виде, для суши, а некоторые например русская пресноводная спирулина продаются в таблетках в аптеках.