MirchMasala
11.03.2021 01:22

Дневник питания за 10.03.2021

Ого!  Оказывается уже 18 дней с того момента как я перешла с публикаций дневника питания на дневник тренировок. Хотя сами дневники вела исправно день за днём.
 Итак, как и ожидала, План Б сработал. Не так  как хотелось бы, но с драной овцы хоть шерсти клок. Вес сдвинулся с 62.9 и теперь застрял на 61.9 LOL. Технически, если не циклиться на зачем-то заявленной в начале марафона цифре 57 (ейбо, не понимаю, как мне вообще пришло в голову озвучить вес, который "носила" только в школе))), то меня вполне устраивает и сегодняшнее состояние. Надо только поработать над качеством тела. Потихоньку слезаю с "весовой иглы", уже не вскакиваю по утрам как подорванная к весам, а взвешиваюсь только в день отчета. По сути, это и ежу понятно, что сам по себе вес мало что значит, главное - следить за объемами. Вот, отучаюсь.
   Кажется, созрела снова для кето. На нем мне комфортно. Но на сегодняшний день говорить о полноценном кето еще рано. Ибо хоть и соблюдаю процентное соотношение бжу, но подъедаю накупленную раньше вакуумную ерунду типа сосисок, беконов, ветчины. Да, они вполне вписываются в низкие угли  - 1.2-2.5 не больше, но только небесам известно, что там напихано в составе, все эти декстрозы, мальтозы и прочие кетонеугодности.
 Так что пока у меня НКП - недо-кето-питание.:crazy:.
Ох, а картиночек сколько поднабралось).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллагеновый напиток MP5000
5
4.4 0.5 0 0.5
Вода
480
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Smithfield
52
250.6 5.2 26 0
Ветчина Smithfield
50
72.5 9.5 3.5 0.8
Арахисовое масло жидкое
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
76
13.7 0.8 0.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
35
116.9 7.3 9.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба в сливочном соусе
1
361.9 21.2 29.5 2.2
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Перец сладкий красный
61
16.5 0.8 0.1 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
сосиски куриные (халяль)
33
56.8 4.6 3.9 0.8
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Яичный белок куриный (Жарка)
22
10.5 2.4 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез домашний
21
70.7 1.8 7 0.2
Бульон из куриных лап
162
30.6 3.1 1.8 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов и сухофруктов Daily Nuts
1
142 3.5 10.4 8.2
Пепперони ISU
25
94.1 2.9 9.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Еда еда, кругом еда. Ведь без еды, мы не туды и не сюды.
MirchMasala 11.03.2021 08:33
Лариса Брусенцева, совсем без еды как-то не очень)). Это же не табак или алкоголь)
Яна Стройняшка 11.03.2021 11:50
"все эти декстрозы, мальтозы и прочие кетонеугодности" - а по сути это есть сахар...
Яна Стройняшка 11.03.2021 11:51
Лариса Брусенцева, есть-есть (!) технологии перехода на неедение. но такое не для фсех...
Яна Стройняшка 11.03.2021 11:51
carminaboo, точно, скукота будет смертная 
MirchMasala 11.03.2021 12:20
Яна Стройняшка, да. И если "живой" сахар мне совершенно безразличен, то вот эти скрытые сахара и тем более нафиг не нужны.
MirchMasala 11.03.2021 12:20
Яна Стройняшка, не, я точно не поятну)))
Яна Стройняшка 11.03.2021 13:47
carminaboo, а вам никто и не предлагает. 
Яна Стройняшка 11.03.2021 13:47
carminaboo, во фруктах тоже полно сахара...
MirchMasala 11.03.2021 13:59
Яна Стройняшка, я не ем фрукты.
Яна Стройняшка 11.03.2021 14:04
carminaboo, вы на кето?
MirchMasala 11.03.2021 14:41
Яна Стройняшка, об этом написано в теле сообщения.
Olga 11.03.2021 15:11
яички с бекончиком и помидорчиком!!!  я так обожаю это блюдо!!! прям слюна потекла...  вкусненько все у вас, и местами необычненько))   молодец, хозяюшка ..  а что на 11 фото за желтые оладушки а на них рыжие типа кураги лежит? выглядит как будто десерт, но рядом листья  салата...   засомневалась...
MirchMasala 11.03.2021 15:32
Olga Ch написал:
а что на 11 фото за желтые оладушки а на них рыжие типа кураги лежит?

 Это оладьи из одних желтков+масло, а сверху колбасные кружочки пепперони. Вечернее дурацкое освещение сильно искажает цвет и пиксели мажет. Но мне лень сделать фотоуголок))
Кстати, а чем руккола засмущала? Я ее вообще со всем могу есть, и с десертом тоже)
Olga 11.03.2021 18:15
carminaboo,а у меня салат с десертом как то в не сочетается.. может просто не пробовала?   а я думала что все таки это десерт, а это яички с колбаской )) ну надо же .. не узнала 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги