Дневник питания за 20.04.2021

Дела идут, контора пишет. Все по прежнему ленюсь, несколько раз вышла на ходьбу и все как то не могу вписать пока в график своего дня. Толи нужно влюбиться или не знаю как замотивировать себя🤭😇🤗🛠зеркало орет уже, гонит действия проявлять. А глаза видят..типа пока все норм. Но питаться стараюсь по норме, правда иногда чем придется🤘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог Вологжанка 5% [Вологодский Молочный Комбинат]	103	130.8	16.5	5.2	3.1
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	26	79.3	7.5	5.5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	796	372	31	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	30	55.5	0.5	5.6	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	570	159	2	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Десертный Горький 68% [Коммунарка]	15	84	1.3	6.1	5.9
Итого	15	84	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	505	141	7	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлебцы Луковые [Ого]	30	93	3.3	0.5	18.9
Кета Слабосоленая [Fish House]	50	93	12	5	0
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Итого	410	198	16	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Итого	22	111	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Форель на Пару [Русское Море]	100	218	23	14	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	30	4.2	0.2	0	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Итого	660	260	25	14	8
Итого за день	2978	1328	86	65	95