Кира
26.02.2020 12:43
Дневник питания и тренировок за 26.02.2020
Не могу понять где это все просмотреть в блоге, не пойму
отправляестся или нет мой дневник?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 173 | 8 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
35
|
125 | 5.2 | 0.4 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1090 | 414 | 30 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Форель, все виды |
47
|
69.6 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 102 | 192 | 18 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Итого | 874 | 258 | 18 | 17 | 6 |
| Итого за день | 4406 | 1228 | 78 | 39 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично походила с палками💪но почему то в этом сожженые кк
попазывает меньше чем у меня...эх. 
Первая тренировка 18:00 18:55
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 51 мин
Кира
26.02.2020 12:53
Только учусь владеть этим сайтом
Галинка
26.02.2020 15:39
отправляется
Воронье Гнездо
26.02.2020 20:12
на свое имя нажмите ,там все ваши опубликованные посты.
Кира
26.02.2020 21:07
Воронье
Гнездо, спасибо. Получается👍
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
