Дневник питания за 02.03.2020

Сегодня пытаюсь взять себя в руки, но без сладкого у меня ломка. Я честно пытаюсь есть сладости по 10-15 грамм. Взвешиваю, а остальное убираю. Но мне МАЛО, достаю опять, взвешу 1 клеточку шоколада , уберу. И опять достаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой [Окей]	90	176.4	4.9	13.7	8.6
Йогурт натуральный 3.2%	45	29.7	2.3	1.4	1.6
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком	19	110.8	1.5	8.2	8.1
Итого	704	321	8	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Суп-Лапша Домашняя с Курицей [Гурман]	260	351	20.3	26.3	29.1
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Мандарин	177	67.3	1.4	0.4	13.3
Итого	536	520	29	33	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком	35	204.1	2.7	15	14.9
Вишня Сушеная [Fine Life]	50	150	0.3	0	37.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	100	359	3	15	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Fine Life]	25	85	0.4	0.3	20.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	85	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Хлеб Боярский [Золотой Колос]	21	52.5	1.5	0.2	10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	24	31.7	6.7	0.4	0.3
Итого	383	196	18	7	13
Итого за день	2348	1483	60	79	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya 02.03.2020 20:16

Фрукты и сухофрукты не спасают от тяги к сладкому?

Алиса 02.03.2020 23:03

Tanya, зависит от их количества. Десятью граммами не могу обойтись.
Списываю все на недосып. Когда высыпаюсь - есть не хочется.

Tanya 02.03.2020 23:09

Алиса, ну вот и корень проблемы)) ещё можно проанализировать микронутриенты - обычно, когда в организм поступает все в достатке, то нет дикой тяги к каким-либо вредностям.

Алиса 03.03.2020 11:03

Tanya, боюсь этот корень ( недосып) мне не искоренить. Если только менять работу.