Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Кабачок (Запекание) | 200 г |
Баклажан (Запекание) | 200 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.6 кКал | 5.74% | |
Белки | 3.6 г | 4.74% | |
Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 77.3 г | 3.4% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой [Окей] |
90
|
176.4 | 4.9 | 13.7 | 8.6 |
Йогурт натуральный 3.2% |
45
|
29.7 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком |
19
|
110.8 | 1.5 | 8.2 | 8.1 |
Итого | 704 | 321 | 8 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Суп-Лапша Домашняя с Курицей [Гурман] |
260
|
351 | 20.3 | 26.3 | 29.1 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Мандарин |
177
|
67.3 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
Итого | 536 | 520 | 29 | 33 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком |
35
|
204.1 | 2.7 | 15 | 14.9 |
Вишня Сушеная [Fine Life] |
50
|
150 | 0.3 | 0 | 37.5 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 100 | 359 | 3 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго Сушеное [Fine Life] |
25
|
85 | 0.4 | 0.3 | 20.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 85 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Хлеб Боярский [Золотой Колос] |
21
|
52.5 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
24
|
31.7 | 6.7 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 383 | 196 | 18 | 7 | 13 |
Итого за день | 2348 | 1483 | 60 | 79 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мини-Багет Ржано-Пшеничный [Магнит] |
38
|
91.2 | 3 | 0.4 | 18.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Икра минтая пробойная, соленая |
32
|
42.2 | 8.9 | 0.6 | 0.4 |
Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
Итого | 728 | 369 | 12 | 11 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
Итого | 170 | 185 | 5 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Глазунья на подсолнечное масле |
100
|
274.3 | 12.2 | 24.8 | 0.7 |
Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Хлеб Боярский [Золотой Колос] |
21
|
52.5 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром] |
76
|
228 | 6.1 | 21.3 | 3.4 |
Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 618 | 698 | 23 | 53 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожные Ассорти [От Палыча] |
200
|
960 | 14 | 52 | 108 |
Итого | 200 | 960 | 14 | 52 | 108 |
Итого за день | 2216 | 2213 | 55 | 117 | 231 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 210 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 360 | 189 | 11 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром |
120
|
177.4 | 25.7 | 7.6 | 1.6 |
Шампиньоны жаренные |
100
|
318.5 | 5.7 | 31.3 | 3.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 320 | 596 | 35 | 40 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенья, шоколадные вафли |
20
|
86.6 | 1.3 | 2.8 | 13.9 |
Итого | 320 | 86 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
Активировать питьевая |
160
|
89.6 | 5.6 | 3.8 | 8.3 |
Зелёный Чай [Tess] |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Итого | 541 | 285 | 27 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины постные |
150
|
285 | 3.9 | 15.5 | 32.4 |
Итого | 150 | 285 | 3 | 15 | 32 |
Итого за день | 2321 | 1504 | 81 | 81 | 106 |
Подсолнечное масло | 60 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Ржаная мука, обдирная | 160 г |
Вода, бутилированная, в общем | 700 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190 кКал | 11.28% | |
Белки | 2.6 г | 3.42% | |
Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
Углеводы | 21.6 г | 9.86% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 61.8 г | 2.72% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень и икра минтая |
22
|
52.8 | 3.1 | 4.4 | 0 |
Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
13
|
42.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
Халва Глазированная [Рот Фронт] |
1
|
132 | 3.6 | 8.3 | 11 |
Итого | 460 | 316 | 16 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром |
218
|
322.2 | 46.7 | 13.7 | 2.8 |
Замороженная мексиканская смесь |
167
|
128.8 | 7.5 | 1 | 23.2 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
салат из свеклы на зиму |
60
|
43 | 0.7 | 1.7 | 6.1 |
Итого | 465 | 673 | 54 | 36 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Разливное [Балтика] |
200
|
90 | 0 | 0 | 7 |
Свити [Ашан] |
493
|
285.9 | 3.5 | 1 | 44.4 |
Итого | 693 | 375 | 3 | 1 | 51 |
Итого за день | 2218 | 1365 | 74 | 54 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
Печень и икра минтая |
22
|
52.8 | 3.1 | 4.4 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Детский Творог Классический [Агуша] |
200
|
176 | 17 | 9 | 7 |
Итого | 859 | 257 | 21 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тамаринд, сырой |
20
|
47.8 | 0.6 | 0.1 | 11.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
Суп рыбный из кеты |
300
|
159.9 | 11.4 | 7.5 | 11.4 |
Итого | 307 | 182 | 12 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
152
|
243.2 | 3 | 22.3 | 2.8 |
Итого | 152 | 243 | 3 | 22 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
150
|
394.5 | 22.1 | 23.6 | 20.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
Итого | 315 | 506 | 30 | 28 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Turbo Fit Семена Льна и Злаки [Bio Баланс] |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
Фруктовый Батончик Фруктовый Микс [Rusfruit] |
1
|
78 | 1.1 | 0.1 | 15.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 360 | 166 | 11 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Итого за день | 2683 | 1533 | 81 | 78 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из куриных желудков |
234
|
500.3 | 70.9 | 18.3 | 8 |
Итого | 234 | 500 | 70 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Смесь фруктово- ореховас "Чайная " |
36
|
158.4 | 1.4 | 3.1 | 31.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 366 | 180 | 2 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из куриного филе с шампиньонами |
200
|
406.2 | 44 | 24 | 3.4 |
Итого | 200 | 406 | 44 | 24 | 3 |
Итого за день | 1130 | 1087 | 117 | 46 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Глазунья на подсолнечное масле |
209
|
573.3 | 25.5 | 51.8 | 1.5 |
Соус краснодарский элита |
30
|
16.5 | 0 | 0 | 4.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 660 | 829 | 30 | 59 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками и вермишелью |
255
|
105.3 | 4.3 | 5.9 | 8.4 |
Итого | 255 | 105 | 4 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
Итого | 21 | 113 | 1 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из желудков |
200
|
416 | 59.4 | 15.4 | 5.8 |
Итого | 800 | 416 | 59 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
24
|
120.5 | 1.2 | 6 | 15.3 |
Итого | 24 | 120 | 1 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
Итого | 100 | 133 | 5 | 2 | 22 |
Итого за день | 2170 | 1721 | 101 | 96 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Батончик со злаками и молоком |
45
|
185.9 | 2.9 | 4.9 | 32.2 |
Итого | 795 | 494 | 21 | 30 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Отварная курица в бульоне |
350
|
180.6 | 36.8 | 2.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 550 | 288 | 40 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
480
|
326.4 | 24 | 15.4 | 16.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 930 | 410 | 28 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
30
|
70.5 | 7.8 | 4.1 | 0 |
Итого | 30 | 70 | 7 | 4 | 0 |
Итого за день | 2905 | 1264 | 98 | 52 | 92 |