Дневник питания за 06.01.2021

Кушать уже не так сильно хотелось, с утра в тренажерку пошла. Пришла и легла спать))) Ну хорошо хоть пару часиков, а не до вечера.
Пол дня готовила котлеты и оливье. Муж хочет кутью, а я никогда ее не готовила, сказал завтра сам будет делать.
В зале вес на весах 58.2 с утра на пустой желудок, но в кроссовках)))
На вес сильно не ориентируюсь, хочу убрать бока жирненькие и набрать пару килограмм мышц.
Смотрю на худышек в зале и понимаю что не хочу я быть худой. Совсем не хочу. Все таки пусть лучше будет немного жирка(немного это немного! А не фиг с ней с этой диэтой) и красивый рельеф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	1452	210	7	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	111.2	5.4	2.3	18
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	30	39.6	2.7	0.2	4.5
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Колбаса вареная, молочная	64	161.3	7.5	14.6	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	28	97.7	6.2	8	0
Кофе с молоком на маленькую чашку	1	80.3	4.1	4.1	6.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	862	675	29	36	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	230	196	12	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье на сметане	500	569	25.5	36	34.5
Итого	500	569	25	36	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с хлебцами жареные	150	286.5	23.1	12.3	20.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	24	70.3	2.8	0.5	13.7
Итого	188	412	25	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Итого	40	128	0	0	31
Итого за день	3422	2249	102	102	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 07.01.2021 00:07

красивый рельеф.
Широкая улыбка

он уже природой создан красивый у тебя

Алина 07.01.2021 01:34

Олег С., природой он не может создаться) Для меня красивый рельеф это мышцы, а их почти нет. Но они уже в пути))))

Олег С. 07.01.2021 01:51

Алина,

Алина написал:
Но они уже в пути))))

ВХ 07.01.2021 15:37

Олег С., а где можно полюбоваться?

Олег С. 07.01.2021 16:42

ВХ, в зеркале Широкая улыбка

Алина 07.01.2021 17:41

ВХ, приходи через годик)))) может как раз дойдет до меня))))

ВХ 07.01.2021 20:26

Олег С., в чьём?... В моём Алина не отражается. А её, боюсь, от меня далеко.

ВХ 07.01.2021 20:27

Алина, я надеялась, что через год меня тут уже не будет, но начинаю смиряться, что надежды мои тщетны.

Олег С. 08.01.2021 00:49

ВХ, а почему не будет?

Олег С. 08.01.2021 00:52

Алина, Релье́ф (фр. relief, от лат. relevo «поднимаю») — форма, очертания поверхности, совокупность неровностей.
я думаю неровности и на сегодняшний день уже есть. Широкая улыбка

ВХ 08.01.2021 10:50

Олег С., ну, научусь правильно питаться и всё такое