Алина
08.01.2021 00:06
Дневник питания и тренировок за 07.01.2021
Ну не знаю я как это назвать. Повезло что в доме не было конфет.
Иначе их бы не стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлеты с хлебцами жареные |
100
|
191 | 15.4 | 8.2 | 13.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Итого | 773 | 771 | 43 | 41 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Ассорти [Азовская Кондитерская Фабрика] |
75
|
412.5 | 11.3 | 27 | 31.5 |
| Итого | 75 | 412 | 11 | 27 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 572 | 142 | 6 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Оливье на сметане |
270
|
307.3 | 13.8 | 19.4 | 18.6 |
| Сушки Малютка "Флора" [Бкк] |
40
|
152.8 | 3.7 | 3.8 | 28.5 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
14
|
55.7 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 796 | 620 | 22 | 28 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье на сметане |
200
|
227.6 | 10.2 | 14.4 | 13.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
24
|
70.3 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
10
|
34.9 | 2.2 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1387 | 721 | 33 | 46 | 40 |
| Итого за день | 3603 | 2667 | 116 | 149 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка лентяя, просто чтобы не ждать ребенка на лавочке. Нельзя
мне сегодня тяжёлое таскать, вчера перетаскала все что было можно.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
28 |
28 |
Вес снаряда |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
20 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 78 раз
Тоннаж: 1000 кг
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
