Люся
27.03.2020 22:06
Дневник питания за 27.03.2020
Сегодня ещё меньше стало, ладно, ничего, нормально)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Авида] |
126
|
151.2 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 10% [Авида] |
25
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Протеин Whey "Клубничный йогурт" |
4
|
15.9 | 3.1 | 0.2 | 0.4 |
| Клубника (Варка без слива) |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Мюсли с яблоком и орехом |
13
|
50.7 | 1 | 1.7 | 7.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 304 | 301 | 26 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варёная курица |
202
|
178.4 | 26.1 | 7.7 | 1.2 |
| Свекольный салат с чесноком |
174
|
110.1 | 5.6 | 5 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон" |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 676 | 484 | 40 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с чесноком |
268
|
169.6 | 8.6 | 7.8 | 16.3 |
| Сыр адыгейский |
48
|
126.2 | 9.5 | 9.5 | 0.7 |
| Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон" |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
| Творожный Киви и Виноград |
164
|
177.1 | 10.3 | 5.9 | 20.8 |
| Итого | 505 | 558 | 34 | 27 | 41 |
| Итого за день | 1485 | 1343 | 101 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
