Дневник питания за 09.03.2020

Сегодня вернулась в свой каллораж.
Прям уже для меня цифра 1300 становится привычной, что не может не радовать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	52	23.9	0.5	0.2	4.9
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара	5	16.6	0.6	0.1	3.1
Протеин Whey "Капучино"	5	19.8	3.7	0.3	0.5
Йогурт натуральный	193	142.8	8.9	6.4	12.4
Протеиновый батончик "Черника"	28	89.3	9.4	3.8	2.8
Итого	283	292	23	10	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёное филе индейки с луком и морковью, с острым перцем	100	60.5	10.6	1.1	1.2
Гречневая каша с овощами	60	58.3	2.1	1.3	9.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	115	48.3	4.2	0.4	4.9
Сыр Маасдам	12	39.6	3	3	0
Даниссимо творожный со вкусом пломбира	126	155	6.7	6.8	16.6
Итого	413	361	26	12	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый амур отварной	222	244.2	38.8	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон"	1	85	6.5	4.5	3.5
Продукт творожный с черникой "Данисимо", массовая доля жира 5,5%	125	163.8	6.5	6.9	18.9
Сырок творожный глазированный "Премиум" с ванилью	40	143.7	4.4	9.1	11
Итого	654	694	58	25	42
Итого за день	1350	1348	108	48	98