Дневник питания за 11.02.2020

Весь день не было интернета, включили только под вечер. Ходила как потерянная:хихикаю:. Привычка страшная штука) Как всегда сделала растяжку для спины, с ней моя спинка гораздо реже стала страдать.

Зато все таки пришлось погулять не смотря на мороз с ребенком, правда потом еле утащила его с качелей, ни в какую не хотел домой. Любитель кататься, может и час сидеть на них кайфовать. А в ближайшие дни обещают такой ветер, что вообще нос не высунешь.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	510	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	151	172.4	2.4	9.4	19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финик, королевский	9	24.9	0.2	0	6.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	284	327	9	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Итого	46	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	224	48.4	3.1	0.9	6.9
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	326	175	9	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	56	64	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов легкий	181	221.5	7.6	11.4	22.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	568	365	18	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	338	66	1	5	3
Итого за день	2128	1044	40	41	127