Дневник питания за 24.10.2020

У нас сегодня снегопад, обильный, продолжительный. Температура минус 1. По первому снежку сходила в аптеку и магазин. Я все-таки купила антибиотик, немного другой, но принимать можно. Температура должна нормализоваиься, а то слабость и отсутствие сил не дают ничего сделать. Вес просто падает. В другое время я бы радовалась, а сейчас это меня напрягает. Мне нужна мышечная масса и красивая фигура. Лица нет, но фигуру-то я могу иметь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	78	92.8	2.1	7.8	3.4
Напиток кофейный злаковый	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Кефир 2,5% жирности	166	88	4.8	4.2	6.6
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	2283	484	26	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородино	40	73.2	2.4	0.4	14.6
Печень трески	24	94.6	1.8	9.3	0.7
Какао-порошок 'Золотой ярлык'	6	21	1.4	0.9	0.6
Итого	70	188	5	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриными сердечками в мультиварке	112	184.6	12.8	7.2	17.2
Облепиха	27	22.1	0.3	1.5	1.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Итого	161	344	17	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь консервы	114	273.6	19.4	21.7	0
Итого	114	273	19	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моцареллой	450	366.8	19.3	26.6	13.5
Борщ с мангольдом	379	75	2.3	2.7	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Итого	999	516	23	29	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тунец натуральный. Консервы	78	74.9	17.6	0.5	0
Итого	108	144	19	0	15
Итого за день	3735	1952	110	100	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 17:24

А лицо куда делось??
Не преувеличивай.
Выздорпвливай, и мясо нарастет.

Лариса Брусенцева 24.10.2020 17:39

Галина, той красоты, что была, уже не вернуть. В зеркало смотреть не хочется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 17:49

Лариса Брусенцева, что тебе на это сказать.. Принять возраст, это тоже талант. Прими и всё.
И ещё, ты в транспорте встречала старушек с приятными лицами, словно сказочку сейчас наговаривать будет. А иные, словно Баба Яга, хоть и возраст один..
Почему так?
Это от того, что у них внутри выросло и теперь наружу вылезло.
*
Выражение лица постепенно делают наше будущее, какими старушками станем.
*
И ещё, есть гимнастика для лица. Бодибилдинг называется. Уроки на ютубе есть. Я давно курс прошла у преподавателя, и забросила.
Теперь вспоминаю уроки и занимаюсь. 40 мне не станет, но щёки провисшие поднимаются и приятнее цвет лица становится. Молодиться, это не то. Надо по возрасту выглядеть достойно