Дневник питания за 08.12.2021

Очередная попытка взять себя в руки. Дневники веду с 05.12. но не публиковала, так как не была уверена в своей самодисциплине. Этот день был на грани срыва в плане взвешивания и записывания, и чтобы не забросить все в очередной раз решила публиковать.
Очередная попытка связана с тем, что все результаты потеряны, надеюсь не безвозвратно))). Заметила за собой увеличения аппетита, судочки с едой на работу стали внушительней, поэтому было решено контролировать свой рацион, а то джинсы не успела поносить, отложила до весны((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	75	3	1.2	13.2
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	325	141	5	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	320	68	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	260	195	5.2	1	41.1
Итого	260	195	5	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	297.6	5.7	17.7	29.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	342	453	8	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	40	215.6	2.3	12.8	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ромашка [Roshen]	13	56	0.5	2.1	9.1
Итого	303	274	2	14	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	1750	1241	31	51	161