Natali
01.07.2021 19:22
Дневник питания за 01.07.2021
В первый раз такой высокий рейтинг, и это несмотря на то, что
углеводов перебор и небольшой перебор по калориям. На ужин ничего
сильно не хотелось,это для меня редкость)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Кабачок |
140
|
33.6 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сырники |
60
|
181.9 | 8.5 | 12.3 | 8.7 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
219
|
170.8 | 6.6 | 3.3 | 28.5 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Итого | 948 | 895 | 38 | 41 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
145
|
65.3 | 1 | 0.3 | 13.2 |
| Сырники |
87
|
263.7 | 12.3 | 17.8 | 12.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб Кукурузный [Ашан] |
16
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| суп куриный |
300
|
66.9 | 4.5 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 779 | 481 | 21 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
660
|
82.5 | 0.7 | 0 | 18.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 386 | 233 | 8 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3773 | 1693 | 69 | 67 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Natali
02.07.2021 21:40
Svetlana
Sergeevna★, исправилась)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.07.2021 22:23
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
напишите пожалуйста в профиле вес и цели, а то не понять доедаете или недоедаете...подсмотрите как у меня или у других